פרק מיוחד לתקופה קשה: הרפיית שרירים הדרגתית להפחתת סטרס

הדרכה מוקלטת- הרפיית שרירים ודמיון מודרך, להפחתת סטרס וחרדה.

פרק מיוחד לשימוש מיידי. משך התרגול- עשר דקות. זהירות- לא להפעלה בזמן נהיגה.

---

נאמנות מסוימת לפודקאסט ותכניו מחייבת בכל זאת לצרף קישור למטא אנליזה שעסקה בטכניקות דומות כטיפול בחרדה:

Relaxation training for anxiety: a ten-years systematic review with meta-analysis

 

ולצרף גם הדרכה פורמלית בטכניקת הרפיית שרירים הדרגתית:

 Progressive Muscle Relaxation and Progressive Relaxation