Méditation guidée : Le Sourire

 

Pour augmenter sa capacité de ressentir des sensations dans le corps, le body Scan ou scanner du corps est un fabuleux outil. 

 

Tara Brach a une belle façon de guider cette méditation de laquelle je me suis inspirée pour cet épisode. Elle utilise le sourire pour traverser les différentes zones du corps, et le sourire en lui-même provoque déjà plein de processus bénéfiques dans le corps. Comme la libération d’endorphines et l’activation du système parasympathique.

 

J’espère que cette méditation vous fait du bien, vous rapproche de vous-même et vous aide à vous familiariser avec vos sensations. C’est la base pour toute régulation émotionnelle efficace.

Début du BodyScan : 06min05

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Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

 

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.