Ankermeditation – 17min

Der Atem ist nicht für jede Person und in jeder Situation geeignet, um mit sich verbunden zu bleiben. Beispielsweise brauchen wir den Atem zum Sprechen, daher wird er mitten in einem Streitgespräch nicht hilfreich sein, um den Kontakt zu sich nicht zu verlieren. Aber auch in ruhigen Momenten ist der Atem nicht grundsätzlich für jeden die beste Wahl. 

Diese Meditation hilft dabei, seinen eigenen individuellen Anker zu finden, der helfen kann, die Aufmerksamkeit "zu verankern" und wieder dorthin zurückzubringen, wenn wir abgelenkt werden. Der Körper bietet eine Menge anderer Optionen, die es wert sind, auszuprobieren. 

Ist der eigene Anker einmal gefunden, kann man ihn jederzeit im Alltag und auch zur Stabilisierung in einer Meditation verwenden.