# 18 - Opptrening ved utbrenthet/ utmattelse. Gjest: Idrettspedagog og PT Tore Austad

En utmattet kropp er energiløs og kraftløs. Mens bevegelse og trening krever energi, krefter og ikke minst overskudd. Så hvordan skal man trene seg opp?

I dagens episode får du svar på blant annet dette:

• Hvordan bygge energi og overskudd med en utmattet kropp?
• Hvor kan man starte?
• Hvilken trening bygger overskudd uten å tappe deg for energi
• Anbefalte øvelser
• Anbefalt intensitet og økter
• Verdien av aksept, og tålmodighet
• Bruk av pulsklokker som veileder, med dets fordeler og ulemper

 

Om Tore Austad: Han har en mastergrad i idrettsvitenskap og over 12 års erfaring som personlig trener og idrettspedagog. Tore skrev masteroppgaven sin om overtrening/utmattelse hos idrettsutøvere i 2015, og har siden spesialisert seg i restitusjon, idrettsernæring, rehabilitering og hvordan man bør trene for å unngå skader og sykdom. Tore har blant annet jobbet med personer med kroniske smerter, kreft, ME/kronisk utmattelse, overvekt, diabetes, post-covid og ulike funksjonshemninger.

Du finner Tore her: www.toreaustad.no og @coachaustad

Riktig god lytt!

Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.

For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com

For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden

*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell