Hoe je stopt met emotie eten, binge eten waarvan je vooraf al weet dat je er achteraf spijt van hebt.

2023-01-06

Vanaf 12 minuten start het deel over emo eten. Ik trap de podcast af met mijn visie op insecten en honing eten. "ALS HONGER NIET HET PROBLEEM IS, IS ETEN NOOIT EEN OPLOSSING" Eten terwijl je geen honger hebt Daarna voel je je: Sloom. Opgeblazen. Er komen net wat “ongemakkelijke” kilo’s bij. Kleding staat minder mooi en zit minder lekker. Heb je spijt. Baal je van jezelf. De cruciale eerste stap:

Vanaf 12 minuten start het deel over emo eten.

Ik trap de podcast af met mijn visie op insecten en honing eten.

"ALS HONGER NIET HET PROBLEEM IS, IS ETEN NOOIT EEN OPLOSSING"

Eten terwijl je geen honger hebt

Daarna voel je je:

Sloom.

Opgeblazen.

Er komen net wat “ongemakkelijke” kilo’s bij.

Kleding staat minder mooi en zit minder lekker.

Heb je spijt.

Baal je van jezelf.

De cruciale eerste stap:

Zonder jezelf te veroordelen naar jezelf kijken.
Waarom doe ik wat ik doe?
Wanneer eet ik?
Wat eet ik?
Welk verhaal vertelde ik aan mijzelf?
Zoek ik afleiding?
Heb ik koud?
Verveel ik mij?

Ben ik gewoon moe?

Looking and not labeling.

Kijken en observeren zonder boos, kwaad of cynisch te worden.

De cruciale tweede stap:

Hoe wil ik mij voelen? En brengt dat eten en drinken idd hoe ik mij wil voelen? Waar heb ik nou echt behoefte aan?
Hoe kan ik dat het beste oplossen?

Vaak willen we gewoon rust en in warmte verbinding met onszelf en anderen.

Chillen.
Even niets moeten.

Gezien en gehoord worden.

De cruciale derde stap:

Gebruik ik eten nu als brandstof en medicijn? Of gebruik ik eten nu als genotsmiddel om pijn te verdoven of plezier te intensiveren? Wat kun je doen met de pijn die je nu voelt? Vaak focussen we op een oplossing buiten onszelf terwijl het vaak helpender is om naar binnen te gaan en samen te smelten met het gevoel.

In deel 3 van het boek de Eiwitleugen, ga ik heel uitgebreid in op dit emotionele en mentale aspect van eten.

Het boek kun je bemachtigen via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/

Veel luisterplezier met deze nieuwe podcast waarin ik kort aftrap met mijn visie op insecten en honing eten.

Daarna deel ik al mijn kennis, inzichten en praktische tools om uit de negatieve spiraal van emotie eten te stappen.

Emotie eten heeft meerdere aspecten:

Te veel eten, binge eten, ongezond snaaien
Maar ook veeel te weinig eten of krampachtig ‘te’ gezond eten

Moraal van het verhaal: je eetpatroon dient je niet en je bent er obsessief mee bezig.

Wat ik niet heb benoemd en ook heel helpend is, is in het begin je behoefte aan eten op te lossen met het eten van heel veel fruit.
Dus waar je vroeger dan een reep chocolade meester ging maken, maak je je eerst een zak mandarijnen meester, gevolgd door een tros druiven, gevolgd door avocado’s met zeekraalzilt.

Natuurlijk eten maakt de communicatie met je lichaam ook veel natuurlijker.
Dit kan een goede eerste kleine opstap zijn om uit de negatieve spiraal te stappen.
Soms is het zelfs de belangrijkste cruciale stap want heel veel mensen eten echt veel te weinig en krijgen daardoor veel te weinig essentiële suikers, vitamines en mineralen binnen.

Nep eten en zogenaamde 'gezonde voeding' waar je lichaam niet voor is gemaakt (vlees, vis, kwark, eieren, eiwitshaker) verstoord de chemie van je lijf waardoor je soms niet goed meer voelt of je nou verzadigd bent ja of de nee.

Last but not least: ben je nog niet gestopt met anticonceptie en heb je nog wel last van emo-eten. Probeer eens een jaar een condoompie en ervaar wat dat voor je doet.

Veel luisterplezier!

Vind je dit blog of deze podcast inspirerend?

Ontzettend leuk als je je abonneert op het kanaal en het deelt met je vrienden, familie en op je socials!

Wil jij ook een win-win-win-win?

Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet?

Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.

Heel veel dank voor iedereen die al doneert!

Via:

Spotify

Apple podcast

PodBean

YouTube