Las dos caras de la moneda - ejercicio de crisis

Mi nueva meditación ya está disponible. Hoy les presento un ejercicio diseñado para analizar las situaciones que nos causan estrés con un poco de detenimiento y de lejanía. La meditación está basada en el “Thought Record Sheet” de Carol Vyvian. El ejercicio está basado en la terapia cognitiva del comportamiento. La meta de esta terapia es hacer cambios en nuestra forma de pensar que afecten positivamente nuestro comportamiento. Sugiero que utilicen esta meditación cuando les ocurra algo que les cause estrés. Por ejemplo, si salieras mal en un examen y eso te causara ansiedad, tómete unos minutos y analiza la situación utilizando este audio. La canción utilizada es “Treedom” del grupo aleman Augenstilzchen.