04_Fit na geboorte

Niki is zwanger en interviewt Ina over hoe ze in en na de kraamtijd weer snel fysiek kan herstellen. We beantwoorden de volgende tien vragen:

1. Hoe herstel ik fysiek zo snel mogelijk na de geboorte?
2. Waarom is het belangrijk om mijn bekkenbodem te trainen? Wanneer/hoe moet ik dit doen en hoe vaak?
3. Wanneer mag ik weer buikspieroefeningen gaan doen?
4. Wat is een diastase? Hoe weet ik dat ik het heb en hoe kom ik ervan af?
5. Vanaf wanneer mag ik weer sporten?
6. Wat als ik bekkenpijn heb?
7. Ik verlies urine… is dat normaal?
8. Wat moet ik voorkomen tijdens de kraamweken?
9. En wat mag ik dan nog wel?
10. Wordt mijn lijf ooit weer hetzelfde?

 

Kijk/lees en doe-tips

Mooie column: https://wearepink.nl/blog/mindset/een-slap-lijf-dat-heel-sterk-is
Video van Ina met oefeningen: https://www.youtube.com/user/InaHeijnen/playlists
Boek ‘Postnatal depletion’ Dr. Oscar Serrellach
Closing ceremonie in en rondom Utrecht: http://www.karinavos.nl/

 

Wil je een biecht insturen? Mail ons!

Wil je meer weten of een postnatale priveles? Neem contact op via Ina@yourganization.com. Heb je behoefte aan een goed gesprek tijdens je zwangerschap of kraamperiode. Neem contact op met Niki@momcircle.nl. Vond je deze aflevering interessant of waardevol? Deel het en abonneer je op onze podcast of laat een review achter op iTunes! De handpan muziek die je hoort is van Quentin Kayser en je vindt hem o.a op Spotify en hier op Bandcamp: https://quentinkayser.bandcamp.com/releases