hmmm... | psychologický podcast
Health & Fitness:Mental Health
Možno ste zachytili niekde výpočet, že z celého nášho života až tretinu prespíme. Táto informácia spolu s príbehmi úspešných ľudí, ktorým údajne stačí k plnému fungovaniu len niekoľko hodín spánku denne, môže v nejednom a v nejednej z nás vytvoriť pocit, že spánok je zbytočne stratený čas a venovať aspoň kúsok z neho aj iným činnostiam, môže byť pre nás celkom užitočné.
Nie každý, či každá však nespí z vlastného rozhodnutia. Odborné odhady hovoria až o tretine populácie, u ktorej sa v priebehu života vyskytne porucha spánku. Či už v podobe nespavosti, nadmernej spavosti alebo aj iných problémov. A jedna vec je sem-tam si zo spánku ubrať, najmä, keď vieme, že si to môžeme dovoliť, ale úplne iná vec je dobre sa nevyspať celé týždne, mesiace až roky.
Preto sme sa o tom, čo sa vlastne v našom tele a mysli deje keď spíme, čo poruchy spánku spôsobuje a aký je súvis medzi nimi a našim duševným zdravím, čo robiť pri insomniách, hypersomniách a parasomniách a ako vlastne dobre a zdravo spať, rozprávali so psychiatrom, somnológom, vedúcim spánkového laboratória a primárom psychiatrickej kliniky fakultnej nemocnice v Trenčíne MUDr. Branislavom Moťovským, PhD.
------------
Súvisiace epizódy:
⌲ O depresiách a úzkostiach: ipcko.sk/spat-k-zakladom-preco-mame-uzkosti-a-depresie
⌲ O psychofarmakalogickej liečbe: ipcko.sk/psychofarmakologicka-liecba-antidepresiva-anxiolytika-na-co-sa-pripravit
⌲ O psychoterapii: ipcko.sk/co-vas-caka-na-psychoterapii
------------
00:00
Úvod
01:29
Čím sa zaoberá somnológia a aké všetky medicínske profesie sa venujú problematike spánku? Kedy je vhodná návšteva somnológa?
05:10
Súvisí dĺžka spánku s úspechom? Čo všetko sa v našom tele deje počas spánku?
10:49
Kedy už hovoríme o poruche spánku a kedy je prirodzené, že životné okolnosti nám nedávajú spať?
14:36
Čo všetko môže spôsobovať nespavosť?
19:44
Je insomniou len absolútna neschopnosť zaspať? Ako vzniká chronická nespavosť?
24:08
Kde začať, ak sa chceme zbaviť nespavosti? Aké sú pravidlá spánkovej hygieny? Kedy sa dostaneme do spánkového laboratória?
32:16
Môže byť nespavosť príčinou vzniku duševných ťažkostí a ochorení?
34:45
Prečo môže byť symptómom depresie nespavosť, ale aj zvýšená spavosť?
36:49
Čo ešte môže spôsobovať zvýšenú spavosť?
43:48
Čo všetko sa dá považovať za zdravé spánkové návyky?
47:38
Je rozdiel v kvalite spánku, ak chodíme spať pred polnocou a po polnoci?
50:22
Čo sú to parasomnie? Čo robiť v prípade nočných desov, spánkovej paralýzy a námesačnosti u detí?
01:00:04
Je vhodné pozerať sa pred spaním do mobilu? Ako sa zbaviť návyku ako počúvanie hudby, bez ktorej už nevieme zaspať?
01:03:17
Dokážu pri nespavosti pomôcť aj voľnopredajné lieky? Mala by to byť prvá voľba pri riešení tohto problému? Aké lieky na spanie sú návykové?
01:09:28
Čo pomáha proti nespavosti MUDr. Moťovskému?
------------
Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov:
⌲ IPčko.sk: ipcko.sk
⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk
⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333
⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk
⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko
⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci
Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach:
⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast
⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast
⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko
⌲ E-mail: podcast@ipcko.sk
Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc:
⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm
⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057
⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu
hmmm... pre Vás pripravujú:
⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko
⌲ Dramaturgia: Katka Makara instagram.com/katkamakara
⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela
Podcast hmmm...: Spočiatku ho považovali za sektu. Akých bolo prvých 10 rokov IPčka?
Podcast hmmm...: Aj v utrpení môžno nájsť zmysel. Čo nás o tom učí Franklova logoterapia?
Podcast hmmm...: Mať ho stále je nemožné. Prečo tak túžime po vysokom sebavedomí?
Podcast hmmm...: Stále je záhadou, niekomu však nápomocná. Čo čakať od hypnózy a hypnoterapie?
Podcast hmmm...: Snažíte sa a nič z toho. Čo robiť, keď psychoterapia nefunguje?
Podcast hmmm...: Ani jeden to nemôže vzdať. Ako sa postaviť šikane na školách?
Podcast hmmm...: Z neistých rodičov terapeuti svojich detí? Aj to dokáže filiálna terapia
Podcast hmmm...: Ani relax, ani umenie. O čo skutočne ide v arteterapii?
Podcast hmmm...: Špeciál: Čo sa nám splnilo a čo nás sklamalo v roku 2021?
Podcast hmmm...: Nádej - čo to je a ako ju nestratiť?
Podcast hmmm...: Veľmi veľa rád o tom, ako komunikovať s deťmi a tínedžermi o náročných témach
Pomôž nám byť príNOSný, keď svet nie je úNOSný!
Podcast hmmm...: Psychofarmakologická liečba, antidepresíva, anxiolytiká. Na čo sa pripraviť?
Podcast hmmm...: Psychológia a VR #3 - Prečo nie je neuropsychológia len módny výstrelok?
Podcast hmmm...: Prečo začali psychológovia IPčka pátrať po nezvestných osobách?
Podcast hmmm...: Aj na nich záleží. O čom je dnešné otcovstvo a ako byť dobrým otcom?
Podcast hmmm...: Nemôžem za to ja? Čo prežívajú deti počas konfliktu, či rozvodu rodičov?
Podcast hmmm...: Samovražda dieťaťa. Čím si prechádzajú jeho rodičia a čo im môže pomôcť?
Podcast hmmm...: Keď výhra nemusí znamenať víťazstvo, alebo prečo sú rozvody tak náročné?
Podcast hmmm...: Trauma, PTSP, EMDR. Čo spája duševné zranenia, flashbacky a pohyby očí?
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Your Sleep Guru Podcast
Anxiety Slayer™ with Shann and Ananga
Men Do Talk Podcast
The Dr. John Delony Show
On Purpose with Jay Shetty