KW 24 - 5 versteckte Functional-Training-Tricks + Juni-Highlights

2025-06-09

Titel: "5 versteckte Functional-Training-Tricks + Juni-Highlights" 1. Juni-Events & Challenges 🏆 Hyrox Physical Fitness Test (ganzer Juni) Workout: 15–30 Min. (Details in KW23) Leaderboard-Eintrag bis 30.06. (12:00 Uhr) → Preise für Sieger:in + Verlosung! Nächster Durchlauf: Freitag im Studio "Tonfall" (1. Bezirk) – Scores direkt eintragen! 🎒 Neue Zone-Rucksäcke von Phantom Ab sofort in allen Studios – limitierte Stückzahl! 💑 Social Club: Offline-Spee...

Titel: "5 versteckte Functional-Training-Tricks + Juni-Highlights"

1. Juni-Events & Challenges

🏆 Hyrox Physical Fitness Test (ganzer Juni)

Workout: 15–30 Min. (Details in KW23)
Leaderboard-Eintrag bis 30.06. (12:00 Uhr) → Preise für Sieger:in + Verlosung!
Nächster Durchlauf: Freitag im Studio "Tonfall" (1. Bezirk) – Scores direkt eintragen!

🎒 Neue Zone-Rucksäcke von Phantom

Ab sofort in allen Studios – limitierte Stückzahl!

💑 Social Club: Offline-Speed-Dating mit Sport (21.06.)

Workout + Keynote (Psychologin) + DJ & Drinks → Infos auf Instagram. @instagram.com/thesocialclub.vie/

🏋️ Squad Bench/Deadlift-Workshop (22.06.)

Mit Felix Glock im Studio "Viertel zwei" → Anmeldung: info@zone.fit

🏃‍♀️ Community-Halbmarathon mit Nadine Baumgartner (05.07.) @instagram.com/nadine.chiara.marie/

Start in der "Zone", 21 km mit Zwischenstopps + Afterparty (Red Bull).

🤸 CrossFit Gymnastics Kurs (19.–20.07.)

Offizieller L1-Kurs → Infos in Studios/Instagram.

2. Hauptthema: 5 Gamechanger im Functional Training

🔹 #1 Exzentrik-Power

Langsame exzentrische Phase (z. B. Kniebeuge runter) = 30% mehr Muskelaktivierung + bessere Technik/Kraft.
Tipp: Bei Ring Muscle ups etc. bewusst langsam ablassen!

🌬️ #2 Atmung trainieren

Flache Atmung = schnelle Ermüdung. Übung: Kettlebell auf Bauch legen, nur durch Atmung heben/senken (2 Min.).
Krafttraining: "Bracing" (Luftballon im Bauch) für stabile Rumpfspannung.

🧂 #3 Magnesium ≠ Allheilmittel