Meditation: Der widerspenstige Geist

Diese Meditation lädt den Zuhörer dazu ein, die Augen zu schliessen und sich auf den Atem als Ankerpunkt zu konzentrieren. Es wird betont, wie das bewusste Hier und Jetzt zu einer Verlangsamung und Beruhigung des Nervensystems führt, wodurch unwillkürliche Bewegungen und Gedanken abnehmen. Die Anleitung ermutigt dazu, Gedanken und Abschweifungen ohne Urteil zu beobachten, da diese als normal betrachtet werden. Der Fokus liegt darauf, ein müheloser Beobachter des eigenen Geistes zu bleiben, während man Gedanken kommen und gehen lässt. Am Ende wird der Zuhörer sanft angeleitet, die Aufmerksamkeit zurück zur Stimme des Sprechers zu lenken und die Augen zu öffnen.