Ep. 57- Cómo Lograr Más con Menos Estrés: Conversación con JJ Ruescas sobre el Autoconocimiento y la Productividad

En este episodio de Hack to Startup, JJ Ruescas, fundador de Optimizing Me, comparte su enfoque sobre cómo ser productivos sin sentirse abrumados. Habla de su framework de rendimiento humano, que integra fisiología, psicología y emociones, y ofrece consejos prácticos sobre cómo crear hábitos sostenibles y simplificar tareas para evitar la procrastinación. También aborda la importancia de regular el sistema nervioso y el autoconocimiento para lograr un rendimiento óptimo.

 

[00:00] Introducción al episodio y presentación de JJ Ruescas

[02:18] El camino hacia la optimización personal y la productividad

[06:32] El autoconocimiento como base para la productividad

[09:56] La importancia de regular el sistema nervioso

[15:19] Crear hábitos sostenibles a través de la experimentación

[17:52]La respiración como herramienta para la autorregulación

[20:09] La productividad como un enfoque integral

[22:15] Identificar y gestionar las emociones en la productividad

[28:07] Simplificar tareas y evitar la procrastinación

[32:25] Conocerse a uno mismo y realizar mejoras progresivas

[38:40] Recursos adicionales de JJ Ruescas

 

Bio del invitado 

JJ Ruescas, Coach experto en productividad, autorregulación y técnicas de frameworks, fundador de  Optimizing Me., nos  habla de cómo debemos aprender a ser productivos sin que esto genere un agobio en nuestra salud física y mental.

 

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Recomendaciones del invitado 

Libro favorito: The Productivity Project  por Chris Bailey

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