Iss doch, was du willst!

Alles hat seine Zeit

Birthday-Special & Goodbye: 5 Jahre Iss doch, was du willst! Podcast Wenn ich eins in den letzten Jahren gelernt habe, dann das: Entwicklung braucht Raum. Fünf Jahre lang war dieser Podcast mein Raum, um meine Gedanken zu teilen, unbequeme Fragen zu stellen und meine Haltung sichtbar zu machen. Es war mein Ort für Klartext – gegen Vereinfachungen, gegen Diätkultur-Bullshit, gegen Gewichtsdiskriminierung und für mehr Menschlichkeit im Umgang mit Gesundheit. Ich bin nicht mehr die, die ich war, als dieser Podcast begonnen hat. Und das ist gut so. Fünf Jahre lang habe ich diesen Podcast mit viel Herzblut und Leidenschaft gemacht. Die Themen, die Haltung, die Gespräche – all das liegt mir nach wie vor am Herzen. Und doch bin ich jetzt an einen Punkt gekommen, an dem ich merke, ich möchte meine Zeit anders nutzen. Die 200.ste Episode ist vorerst die letzte Episode, aber ich höre nicht auf, weil ich nichts mehr zu sagen hätte. Ich höre auf, weil ich neugierig bin auf das, was entsteht, wenn ich Raum schaffe. Es war für mich nie selbstverständlich, dass du dir Zeit genommen hast, mit mir über all diese Themen nachzudenken, zu fühlen, zu lachen, zu weinen, zu zweifeln, zu lernen. Ohne dich hätte es diesen Podcast in dieser Form nie gegeben. Ein ganz besonderer Dank geht außerdem an all die wundervollen Gäst:innen, die mit ihrer Offenheit, ihrem Wissen, ihrer Wärme und manchmal auch ihrer Verletzlichkeit diesen Raum hier mit mir geteilt haben. Vielen Dank an Petra Schleifer, Dr. Friedrich Schorb, Dr. Irmgard Hülsemann, Charlotte Kurth, Melodie Michelberger, Sophie Schwarz, Melanie Dellenbach, Julia Kremer, Natalie Rosenke, Anna Kumher, Carola Niemann, Dr. Susanne Helbig, Dr. Karoline Bitschnau-Dellamaria, Viola Windgassen, Cornelia Fiechtl, Lena Steiger, Jenny Steininger, Dr. Julia Tanck, Tanja Peters, Inken Ross & Arlow Pieniak-Ross, Teresa Bilic und Katharina Kühtreiber - ihr habt in dieser Episode das letzte Wort. Danke von Herzen und bis bald! In dieser Episode zitierte Quellen: Mein zweites Buch „Intuitiv essen, gesünder werden, besser leben – Bei chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, PCOS, Allergien & Co.“ - erschienen am 2. April 2025. Hier geht es lang zur LESEPROBE: https://www.penguin.de/buecher/antonie-post-intuitiv-essen-gesuender-werden-besser-leben/paperback/9783517103549 Mein erstes Buch „Gesundheit kennt kein Gewicht“: https://antoniepost.de/mein-buch/ 0€ Bedürfnisfinder: https://antoniepost.de/beduerfnisfinder/ Zum Weiterhören: Eine Übersicht über alle Podcast-Episoden inklusive Interviews findest du hier: https://antoniepost.de/podcast-uebersicht-alle-episoden/ Episode 1: Intro – Iss doch, was du willst! Podcast https://antoniepost.de/2020/07/15/intro-iss-doch-was-du-willst-podcast/ Episode 2: Der Mythos von Gewicht und Gesundheit – Warum dicke Menschen nicht automatisch krank sind oder früher sterben https://antoniepost.de/2020/07/15/der-mythos-von-gewicht-und-gesundheit/ Episode 3: Die Prinzipien von Health at Every Size – Warum gewichtsneutrale Gesundheitskonzepte die Zukunft sind https://antoniepost.de/2020/07/15/die-prinzipien-von-health-at-every-size/ Episode 4: Ernährung ist nicht alles – Was wirklich wichtig für die Gesundheit und ein langes Leben ist https://antoniepost.de/2020/07/22/ernaehrung-ist-nicht-alles/ Episode 166: Überraschende Fragen und ehrliche, berührende Antworten – Interview-Special: Die Frage der letzten Gäst:in https://antoniepost.de/2024/12/25/ueberraschende-fragen-und-ehrliche-beruehrende-antworten/ Episode 126: Interaktive Episode: Was hat dir dabei geholfen, deinen Körper zu akzeptieren? – Eine Frage, 30 inspirierende Antworten https://antoniepost.de/2023/12/27/was-hat-dir-dabei-geholfen-deinen-koerper-zu-akzeptieren/ Anleitung, um den Iss doch, was du willst! Podcast auf iTunes zu bewerten www.antoniepost.de/podcast-bewerten Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut-Patient-Beziehung dar.

Dicksein ist nicht ungesund, sondern unsere Angst davor

Warum ich nach 5 Jahren immer noch der Meinung bin, dass gewichtsneutrale Gesundheitskonzepte die Zukunft sind Seit fünf Jahren spreche ich hier im Podcast über genussvolles Essen, Körpervielfalt und gewichtsneutrale Gesundheit – und wenn ich mir so die aktuellen Entwicklungen ansehen, wird es wirklich Zeit, das Thema nochmal zu rekapitulieren. In dieser Episode nehme ich dich deshalb mit zurück zu einem der zentralen Gedanken dieses Podcasts: Warum gewichtsneutrale Gesundheitskonzepte nicht nur sinnvoll, sondern notwendig sind. Gerade jetzt. Und auch in Zukunft. In dieser Episode gehen wir der Frage nach, warum es nicht der Körper an sich ist, der verändert oder behandelt werden muss, sondern der Umgang mit ihm – in der Gesellschaft, in der Gesundheitsversorgung und vor allem auch, wie wir selbst unsere Körper sehen und bewerten. Außerdem diskutieren wir, warum die Angst vor dem Dicksein nicht nur ein gesellschaftliches Problem ist, sondern in vielen Fällen der Auslöser einer Entwicklung, die genau das verstärkt, was vermieden werden soll. Ich wünsche dir ganz viele Aha-Effekte und viel Spaß beim Anhören! In dieser Episode zitierte Quellen: Mein zweites Buch „Intuitiv essen, gesünder werden, besser leben – Bei chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, PCOS, Allergien & Co.“ - erschienen am 2. April 2025. Hier geht es lang zur LESEPROBE: https://www.penguin.de/buecher/antonie-post-intuitiv-essen-gesuender-werden-besser-leben/paperback/9783517103549 Mein erstes Buch „Gesundheit kennt kein Gewicht“: https://antoniepost.de/mein-buch/ 0€ Bedürfnisfinder: https://antoniepost.de/beduerfnisfinder/ Zum Insta-Post von Dr. Elisabeth Lechner @femsista: https://www.instagram.com/p/DLRbpJDNirQ/?img_index=1 Zum Weiterhören: Episode 71: Die Gefahren gesunder Ernährung – Wann „auf die Ernährung achten“ zur Essstörung wird https://antoniepost.de/2021/11/24/die-gefahren-gesunder-ernaehrung/ Episode 112: Gibt es vielleicht doch diese eine magische Diät? – Was Macht, Status und Geld mit dem Wunsch nach einem schlanken Körper zu tun haben https://antoniepost.de/2023/01/04/gibt-es-vielleicht-doch-diese-eine-magische-diaet/ Episode 176: Meine persönliche Haltung zur Abnehmspritze – Sind Ozempic, Mounjaro, Wegovy & Co. wirklich die Wundermittel für die sie alle halten? https://antoniepost.de/2025/01/22/meine-persoenliche-haltung-zur-abnehmspritze/ Episode 179: Eine Frage der Schuld – Sollte ich als dicke Person Verantwortung übernehmen? https://antoniepost.de/2025/02/12/eine-frage-der-schuld/ Anleitung, um den Iss doch, was du willst! Podcast auf iTunes zu bewerten www.antoniepost.de/podcast-bewerten Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut-Patient-Beziehung dar.

Menopause, Körperbild & Essverhalten

Was wir wirklich brauchen jenseits von Diättipps und Idealvorstellungen - Interview-Special mit Katharina Kühtreiber @female.food.freedom Heute sprechen wir über ein Thema, das hier im Podcast längst überfällig ist – die Menopause. Was passiert in dieser Lebensphase mit unserem Körperbild? Wie wirkt sich das auf unser Essverhalten aus? Und welche Rolle kann intuitive Ernährung spielen, ohne neue Regeln aufzustellen? Dazu habe ich mir eine Expertin eingeladen: Katharina Kühtreiber – Anti-Diät-Diätologin, Podcasterin von unverwechselbar und auf Instagram bekannt als @female.food.freedom. Ihre Vision: Frauen vom Druck zu befreien, ständig an sich, ihrem Gewicht und ihrem Körper arbeiten zu müssen. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie es gelingen kann, in der Menopause genussvoll und selbstbestimmt mit dem eigenen Körper verbunden zu bleiben – unperfekt, weiblich, unverwechselbar. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören! In dieser Episode zitierte Quellen: Mein zweites Buch „Intuitiv essen, gesünder werden, besser leben – Bei chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, PCOS, Allergien & Co.“ - erschienen am 2. April 2025. Hier geht es lang zur LESEPROBE: https://www.penguin.de/buecher/antonie-post-intuitiv-essen-gesuender-werden-besser-leben/paperback/9783517103549 Mein erstes Buch „Gesundheit kennt kein Gewicht“: https://antoniepost.de/mein-buch/ 0€ Bedürfnisfinder: https://antoniepost.de/beduerfnisfinder/ Zum Weiterhören: Episode 22: Eine feministische Betrachtung des Schlankheitswahns – Interview-Special mit Dr. Irmgard Hülsemann https://antoniepost.de/2020/11/25/eine-feministische-betrachtung-des-schlankheitswahns/ Episode 127: Körperbild, Selbstoptimierung und Schönheitsdruck – Interview mit Dr. Elisabeth Lechner von @femsista https://antoniepost.de/2024/01/10/koerperbild-selbstoptimierung-und-schoenheitsdruck Episode 177: Schönheitsideal schlank – Welche Rollen spielen Patriarchat, Religion und Rassismus bei unserem Verständnis von Schönheit? https://antoniepost.de/2025/01/29/schoenheitsideal-schlank/ Weiterhören zum Thema Bewegung: Episode 70: Intuitiv bewegen lernen – Wie du Abnehmen von Sport und Bewegung entkoppelst https://antoniepost.de/2021/11/17/intuitiv-bewegen-lernen/ Episode 39: Yoga für jeden Körper – Interview-Special mit Sophie Schwarz @sophies_safespace https://antoniepost.de/2021/04/14/yoga-fuer-jeden-koerper-interview-sophie-schwarz Episode 82: Sport ohne Scham – Interview-Special mit Jenny Steiniger von @gymiverse https://antoniepost.de/2022/02/09/sport-ohne-scham/ Episode 121: Trainiere Körper und Geist – Interview mit Inken & Arlow von @workittraininghamburg https://antoniepost.de/2023/10/18/trainiere-koerper-und-geist/ Episode 122: Freude an Bewegung (wieder)finden – Interview mit Elisabeth Axmann-Marcinkowski von @ellymagpie https://antoniepost.de/2023/11/01/freude-an-bewegung-wiederfinden Anleitung, um den Iss doch, was du willst! Podcast auf iTunes zu bewerten www.antoniepost.de/podcast-bewerten Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut-Patient-Beziehung dar.

Die Schattenseiten von Healthismus

Machen Ernährungs- und Gesundheitstrends krank? Healthismus ist eine extreme Form der Gesundheitsorientierung, die teils ideologische Züge aufweist, in dem Sinne, dass die Beschäftigung mit Gesundheit und gesundheitsförderlichen Verhaltensweisen langfristig in dominanter Weise das Denken und Verhalten von Menschen prägt und die Beschäftigung mit Gesundheit ein wesentliches Element der emotionalen Stabilität darstellt. Sichtbar wird Healthismus z. B. darin, dass die Verantwortung für Gesundheit und Krankheit in die Hand des Individuums gelegt wird und auch auf dieser Ebene Lösungen formuliert werden, anstatt Gesundheit als gesellschaftliche Herausforderung anzugehen. In dieser Episode gehen wir der Frage nach, wer von Gesundheitstrends profitiert und wer auf der Strecke bleibt, wo Selbstfürsorge aufhört und Überforderung anfängt und was passiert, wenn wir unsere Ansprüche so hoch setzen, dass Gesundheit zu einem Ideal wird, das krank machen kann. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören! In dieser Episode zitierte Quellen: Mein zweites Buch „Intuitiv essen, gesünder werden, besser leben – Bei chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, PCOS, Allergien & Co.“ - erschienen am 2. April 2025. Hier geht es lang zur LESEPROBE: https://www.penguin.de/buecher/antonie-post-intuitiv-essen-gesuender-werden-besser-leben/paperback/9783517103549 Mein erstes Buch „Gesundheit kennt kein Gewicht“: https://antoniepost.de/mein-buch/ 0€ Bedürfnisfinder: https://antoniepost.de/beduerfnisfinder/ Blogpost: https://antoniepost.de/2023/05/16/schlanksein-ist-keine-leistung/ Zum Weiterhören: Episode 45: Körper sind Privatsache – Interview-Special mit Natalie Rosenke https://antoniepost.de/2021/05/26/koerper-sind-privatsache-interview-natalie-rosenke/ Episode 58: Die Folgen fetter Vorurteile – Warum ein „Tritt in den Hintern“ dicke Menschen nicht gesünder macht https://antoniepost.de/2021/08/25/die-folgen-fetter-vorurteile/ Episode 80: Ist Schlanksein eine Leistung? – Warum ein hohes Körpergewicht nicht einfach eine Wahl ist https://antoniepost.de/2022/01/26/ist-schlanksein-eine-leistung/ Episode 112: Gibt es vielleicht doch diese eine magische Diät? – Was Macht, Status und Geld mit dem Wunsch nach einem schlanken Körper zu tun haben https://antoniepost.de/2023/01/04/gibt-es-vielleicht-doch-diese-eine-magische-diaet/ Episode 179: Eine Frage der Schuld – Sollte ich als dicke Person Verantwortung übernehmen? https://antoniepost.de/2025/02/12/eine-frage-der-schuld/ Anleitung, um den Iss doch, was du willst! Podcast auf iTunes zu bewerten www.antoniepost.de/podcast-bewerten Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut-Patient-Beziehung dar.

Das langweiligste Ernährungsthema der Welt (das dir aber wirklich weiterhilft)

Eine ehrliche Episode über Gemüse, Trotz und gute Gründe, mehr davon zu essen Gemüse? Gähn. Haben wir doch alle schon tausendmal gehört. Und genau deshalb sprechen wir heute drüber – ehrlich, ohne moralischen Zeigefinger und mit einem Blick auf das, was oft hinter dem Widerstand steckt. Warum fällt es so schwer, mehr Gemüse zu essen, obwohl wir wissen, dass es uns guttut? Was hat Trotz damit zu tun? Und wie können wir wieder einen Zugang finden, der nicht auf Pflicht, sondern auf echtem Mehrwert basiert? In dieser Episode erfährst du, warum Gemüse nicht perfekt zubereitet sein muss, warum „5 am Tag“ nicht das Maß aller Dinge ist – und wie du gute Gründe findest, die wirklich zu dir passen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören! In dieser Episode zitierte Quellen: Mein zweites Buch „Intuitiv essen, gesünder werden, besser leben – Bei chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, PCOS, Allergien & Co.“ - erschienen am 2. April 2025. Hier geht es lang zur LESEPROBE: https://www.penguin.de/buecher/antonie-post-intuitiv-essen-gesuender-werden-besser-leben/paperback/9783517103549 Mein erstes Buch „Gesundheit kennt kein Gewicht“: https://antoniepost.de/mein-buch/ 0€ Bedürfnisfinder: https://antoniepost.de/beduerfnisfinder/ Zum Weiterhören: Episode 64: Ernährungsregeln im Check (Teil 1) – Wie sinnvoll die 10 Regeln der DGE wirklich sind (Regel 1-5) https://antoniepost.de/2021/10/06/ernaehrungsregeln-im-check-teil-1/ Episode 65: Ernährungsregeln im Check (Teil 2) – Wie sinnvoll die 10 Regeln der DGE wirklich sind (Regel 6-10) https://antoniepost.de/2021/10/13/ernaehrungsregeln-im-check-teil-2/ Episode 85: Kritik am Nutri-Score – Warum die Einteilung von Lebensmitteln in „gut“ und „schlecht“ problematisch ist https://antoniepost.de/2022/03/02/kritik-am-nutri-score/ Episode 99: Intuitiv essen bei Insulinresistenz – Wie du mit Selbstfürsorge deinen Blutzucker positiv beeinflusst https://antoniepost.de/2022/08/10/intuitiv-essen-bei-insulinresistenz/ Episode 108: Können Darmbakterien dick machen? – Welchen Einfluss das Mikrobiom auf unser Wohlbefinden und die Gesundheit hat https://antoniepost.de/2022/11/16/koennen-darmbakterien-dick-machen/ Anleitung, um den Iss doch, was du willst! Podcast auf iTunes zu bewerten www.antoniepost.de/podcast-bewerten Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut-Patient-Beziehung dar.