progresstalk

Světlo řídí tvoje tělo: spánek, hormony, výkon i zdraví | Jaroslav Lachký

Vítejte u osmdesátého prvního dílu progresstalku!Mým hostem je Jaroslav Lachký.Proč je pro člověka slunce mnohem důležitější, než si dnes většina lidí uvědomuje? Jak může světlo ovlivňovat naši energii, spánek, hormony, plodnost i psychiku? A proč se podle Jaroslava tolik moderních problémů pojí s tím, že jsme se od přirozeného světla a rytmu dne úplně odpojili?V tomhle rozhovoru se bavíme o slunci, cirkadiánním rytmu, mitochondriích a o tom, jak zásadní roli hraje světlo v našem každodenním fungování.V tomhle dílu zjistíte:• proč je sluneční světlo klíčové pro energii, regeneraci i zdraví• jak světlo ovlivňuje cirkadiánní rytmus a hormonální systém• proč podle Jaroslava dává smysl řešit opalovací krémy i sluneční brýle• jakou roli hraje infračervené a UV světlo v těle• proč jsou mitochondrie zásadní pro výkon, regeneraci i plodnost• jak může sezónnost, světlo a prostředí ovlivňovat to, jak jíme, spíme a fungujemeDostaneme se i k helioterapii, vztahu mezi světlem a chronickými problémy, tomu, proč se tělo může dlouhodobě rozlaďovat, i k tomu, jak se znovu vracet k větší synchronii s přirozeným rytmem dne.Tenhle díl je pro každého, kdo chce lépe pochopit, jak funguje lidské tělo v kontextu světla, prostředí a každodenních návyků. A také pro ty, kdo chtějí prakticky zlepšit svůj spánek, energii nebo celkovou vitalitu.Předtím než se pustíte do poslechu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s progresstalkem v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech.⸻Partnerem epizody je NEOHACKSleva 15 % s kódem PROGRESSTALK:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK⸻Jaroslav Lachký – odkazyWeb: https://jaroslavlachky.sk/Instagram: https://www.instagram.com/jaroslavlachky/YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCy7GKZ-lXgdJXIR7HEBVVEw⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkInstagram: https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)david@progresstalk.cz⸻00:00 Intro + „Dnes uvidíte“02:05 Proč je slunce pro člověka důležité05:45 Helioterapie a léčba slunečním světlem09:50 Česko/Slovensko vs. Tenerife: jsou podmínky horší?17:46 Jak pracovat se sluncem v praxi18:12 Spálení kůže: vadí, nebo ne?19:10 Opalovací krémy: přínos, nebo problém?27:43 Sluneční brýle a jejich vliv na tělo33:02 Infračervené světlo a proč je benefiční39:02 Mitochondrie, energie a regenerace39:57 Plodnost a souvislost s mitochondriemi43:05 Světlo, genitálie a intimní oblasti46:36 Slunce a rakovina obecně47:19 Co je cirkadiánní rytmus50:48 Jak dochází k rozhození organismu55:48 Za jak dlouho se tělo znovu synchronizuje56:37 Jak rychle se rytmus rozhodí57:59 Sezónnost, světlo, chlad a jídlo59:01 Co jíst v zimě a co v létě01:02:20 Děti, intuice a sezónní strava01:03:27 Závěrečná myšlenka: konzistence a návrat k přirozenosti01:04:55 Konec

Mužské trauma: proč vztah ani výkon nestačí - Ondřej Sedláček

Vítejte u osmdesátého dílu progresstalku!Mým hostem je Ondřej Sedláček.Proč tolik mužů tvoří, pracuje i žije z místa vnitřního zranění? Proč ani úspěch, výkon nebo vztah často nepřinesou skutečný klid? A co se změní, když muž přestane utíkat od svého traumatu a začne ho opravdu zpracovávat?V tomhle rozhovoru se bavíme o mužském traumatu, zraněném chlapci uvnitř nás a o tom, jak se nízká sebehodnota propisuje do vztahů, práce, emocí i identity muže.V tomhle dílu zjistíte: • proč mnoho mužů funguje z místa nízké sebehodnoty • jak se mužské trauma projevuje ve vztazích i ve výkonu • proč úspěch často nezacelí vnitřní prázdno • co se děje, když muž neumí ustát vlastní emoce ani emoce partnerky • proč muži potřebují zdravý mužský prostor a co mohou dát mužské kruhy • jak začít budovat skutečnou sílu zevnitř, ne jen navenekDostaneme se i k tomu, proč takzvaná síla bývá někdy jen dobře schované zranění, proč partnerka nemůže zachránit mužův vztah k sobě samému a jakou roli hraje regulace nervového systému na cestě ke zdravější mužské stabilitě.Tenhle díl je pro každého muže, který chce lépe porozumět sám sobě, svým vztahům a svému vnitřnímu nastavení. A také pro ženy, které chtějí víc pochopit, co se často odehrává pod povrchem mužského světa.Předtím než se pustíte do poslechu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s progresstalkem v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech.⸻Partnerem epizody je NEOHACKSleva 15 % s kódem PROGRESSTALK:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK⸻Ondřej Sedláček – odkazyWeb / komunita: https://muzskaalchymie.cz/Instagram: https://www.instagram.com/ondrejsedlacek/Facebook: https://www.facebook.com/ondrej.sedlacek111/⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285   Sleduj progresstalkInstagram: https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalk   Kontakt (spolupráce)david@progresstalk.cz   ⸻

Dospělost není o věku: hranice, vztahy a zodpovědnost s Jankou Chudlíkovou

Vítejte u dalšího dílu progresstalku!Mým hostem je lektorka a koučka Janka Chudlíková a jdeme do tématu, které se dotýká vztahů, hranic i vnitřního klidu: dospělost a psychická zralost. Proč podle Janky spousta lidí „nedospěje“ (a nemá to nic společného s věkem), jak vzniká naše „nahrávka“ z dětství, proč se bojíme nepřijetí „kmenem“ a co se změní, když přepneme z role oběti do role tvůrce.Velká část rozhovoru je praktická: jak si klást správné otázky (kdo jsi, co chceš, kým chceš být), proč je zásadní mít vlastní vizi, jak poznat „co je moje“, a proč někdy stačí dostatečně silné ANO, aby člověk nemusel celý život trénovat „NE“. Dostaneme se i k odvaze, jako k něčemu, co často vzniká až ve chvíli, kdy se člověk rozhodne jít.Předtím než se pustíte do dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s progresstalkem v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech.⸻Partnerem epizody je NEOHACKSleva 15 % s kódem PROGRESSTALK:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK⸻Janka Chudlíková – odkazyWeb: https://www.jankachudlikova.com/  Instagram: https://www.instagram.com/jankachudlikova/  YouTube: https://www.youtube.com/jankachudlikova  Podcasty (na webu): https://www.jankachudlikova.com/podcasty-s-jankou/  ⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkhttps://www.instagram.com/progresstalk/https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)david@progresstalk.cz⸻00:00 Dnes uvidíte + intro01:40 „Většina lidí nedospěje“ 05:50 Proč se máme nejlíp v historii… a přesto jsme nespokojení11:45 Jak vypadá psychická nezralost v praxi (a proč bolí vztahy)13:15 Oběť vs. tvůrce: nejdůležitější přepínač v životě15:25 Dospělost ve vztazích: respekt, důvěra, věrnost a zodpovědnost22:00 Myšlenky nejsou fakta: jak si nenechat řídit život hlavou38:00 Krize jako zrcadlo: otázky, které ti změní směr39:34 Manipulace, toxické chování a hranice (konkrétně)43:51 Okolí tě vytahuje nebo stahuje: jak se „vytřídí“ vztahy49:35 Vize a směr: „Kdo jsem?“ a proč bez toho bloudíš52:00 Mozek věří obrazům: vizualizace, plán, realita58:49 Odvaha neexistuje? Proč hrdina prostě jde1:07:37 Závěr: co si z dneška odnést do života

Bolest není problém, ale zpráva | fyzioterapeutka Zuzana Čejková

Vítejte u sedmdesátého osmého dílu progresstalku!Mým hostem je fyzioterapeutka Zuzana Čejková. Povídáme si o tom, proč se na tělo nedívá izolovaně, ale jako na celek, kde spolu neustále souvisí pohyb, psychika, spánek i strava. Dostáváme se k tomu, proč často nestačí řešit jen samotné místo bolesti, ale je potřeba jít hlouběji a hledat skutečnou příčinu problému.  V rozhovoru otevíráme i řadu rozšířených mýtů o pohybu a cvičení. Bavíme se o tom, jestli jsou kolena přes špičky opravdu problém, proč není „rovná záda za každou cenu“ automaticky správně, kdy bolest ve cvičení znamená stopku a kdy naopak může být přirozenou součástí posunu. Zuzana zároveň vysvětluje, proč bývá jednoduchost často účinnější než složité rehabilitační plány, které lidé stejně dlouhodobě nedodrží.  Velkou část rozhovoru věnujeme i tomu, jak se zkušenosti, stres a emoce propisují do těla. Mluvíme o fasciích, psychosomatice, traumatu uloženém v těle i o tom, proč se některé pohybové problémy nedají skutečně vyřešit bez práce s psychikou a vnitřním nastavením.  V závěru se dostáváme i k velmi osobnímu a hlubokému tématu mateřství, poporodního období a psychického vyčerpání. Zuzana otevřeně sdílí svou zkušenost s poporodní depresí, tlakem na dokonalost i tím, jak zásadní roli hraje soucit k sobě, podpora okolí a schopnost nebýt na všechno sama. Právě tahle část dává celému dílu mimořádnou hloubku a přesah.  Tentokrát jsme bohužel přišli o záznam z kamer, takže epizoda vychází bez obrazu. O to víc ale vynikne samotný obsah. Tenhle rozhovor má podle mě opravdu velkou hloubku, silný přesah a spoustu skvělých vhledů, které stojí za to si v klidu poslechnout.  Předtím než se pustíte do poslechu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením progresstalku v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech :)⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud chcete podpořit výkon, regeneraci i zdraví, mrkněte sem:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALKPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.⸻Zuzana Čejková – odkazyWeb: https://fyziomluva.cz/  Instagram: https://www.instagram.com/fyziomluva/  Forendors: https://www.forendors.cz/fyziomluva  ⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkhttps://www.instagram.com/progresstalk/https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)david@progresstalk.cz

Nervová soustava řídí celý náš život | Lenka Madudová

Vítejte u sedmdesátého sedmého dílu progresstalku!Mým hostem je psycholožka Lenka Madudová. Povídáme si o nervové soustavě jako o základu toho, jak prožíváme svět. Stres, emoce, vztahy i vlastní výkon. Dostáváme se k tomu, proč často nestačí pracovat jen s hlavou a mindsetem, ale je potřeba zapojit i tělo, ve kterém se naše zkušenosti a stres reálně ukládají.  V rozhovoru vysvětlujeme roli bloudivého nervu, jak funguje regulace nervové soustavy a proč může chronický stres vést k problémům se spánkem, trávením, podrážděností nebo pocitem vyčerpání. Mluvíme také o tom, jak poznat, že je nervová soustava přetížená, a proč se to někdy projevuje i věcmi, které běžně považujeme za „ctnosti“, například workoholismem nebo perfekcionismem.  Velkou část rozhovoru věnujeme i praktickým věcem. Lenka sdílí jednoduché techniky, které pomáhají tělu vrátit se do pocitu bezpečí. Od práce s dechem a hlasem až po jednoduché somatické cviky nebo skenování prostředí. Mluvíme také o tom, proč stres může být doslova „nakažlivý“, jak funguje koregulace mezi lidmi a proč mají naše vztahy obrovský vliv na to, jak se cítíme.  Dostaneme se i k tématům jako retraumatizace, ukládání emocí v těle, práce s hněvem nebo soucit vůči sobě samým. Lenka vysvětluje, proč regulace nervové soustavy není o potlačování emocí, ale o jejich zdravém zpracování a uvolnění.  A na konci mluvíme o konceptu „nervového fitka“. Tedy o tom, proč je potřeba nervovou soustavu pravidelně trénovat podobně jako svaly. Protože když se naučíme pracovat s tělem a stresem, může to zásadně změnit nejen naše zdraví, ale i způsob, jakým se rozhodujeme a jak žijeme.  Předtím než se pustíte do dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením progresstalku v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech :)⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud chcete podpořit výkon, regeneraci i zdraví nervové soustavy, mrkněte sem:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALKPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.⸻Lenka Madudová – odkazyWeb: https://www.lenkamadudova.sk/  Nervové fitko: https://www.lenkamadudova.sk/nervove-fitko/  Instagram: https://www.instagram.com/nervove_fitko_s_lenkou/  ⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkhttps://www.instagram.com/progresstalk/https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)david@progresstalk.cz⸻00:00 Dnes uvidíte + Intro01:56 Nervová soustava jako základ všeho05:43 Bloudivý nerv a signály těla07:20 Jak se uklidnit přes tělo09:08 Jak poznat přetíženou nervovou soustavu13:57 Kdy už zpozornět16:03 Workoholismus a perfekcionismus17:07 Hněv a potlačené emoce20:29 Jak si tělo pamatuje trauma21:56 Strach z vystupování před lidmi24:17 Jak přepsat starou zkušenost27:23 Je stres nakažlivý?28:53 Vztahy, koregulace a prostředí31:06 Co změní regulace nervové soustavy33:12 Proč to není rychlá oprava35:11 Praktické techniky na zklidnění36:19 Skenování prostoru a přítomnost37:07 Jednoduché cviky pro nervový systém39:03 Proč je důležitá pravidelnost40:24 Spánek, Netflix a večerní rutina43:03 Ložnice a pocit bezpečí45:03 Soucit k sobě49:35 Empatie a hypersenzitivita55:23 Co se změní po zregulování57:02 Lepší rozhodování v životě59:17 Co si z toho odnést01:00:03 Závěr