Glücksheldin - Sei die Mutter, die du sein willst!

Mental Load: Dein unsichtbarer Vollzeitjob

Drei Schritte, die dir helfen Warum bist du abends völlig erschöpft, obwohl du denkst, du hast „nichts Großes“ gemacht? Die Antwort heißt: Mental Load. In dieser Folge erfährst du: warum Mental Load wie ein unsichtbarer Vollzeitjob funktioniert, wie er dein Nervensystem belastet und dich müde macht, ohne dass du es merkst, und welche drei Schritte dir helfen, den Rucksack leichter zu machen. 👉 Wenn du spürst: Das ist mein Thema, dann komm in unseren 5-Tageskurs für Mütter. Dort lernst du, wie du Mental Load sichtbar machst, dein Nervensystem entlastest und Routinen findest, die wirklich funktionieren. 📅 Start: 17. Oktober 🎟️ Anmeldung: gluecksheldin.de/5-tageskurs

Diagnose ADHS und jetzt? Nächste Schritte für dich und dein Kind (Teil 2)

Heute ist erneut Miriam Dialo zu Gast im Glücksheldin-Podcast. Sie ist Coach, Paarberaterin und Expertin für ADHS im Erwachsenenalter. Seit vielen Jahren begleitet sie Einzelpersonen, Paare und Eltern - mit einem Ziel: mehr Verbindung, mehr Bewusstheit und mehr Klarheit im Miteinander. In dieser Folge (Teil 2 unseres Gesprächs) erfährst du: - Was sinnvolle nächste Schritte nach einer ADHS-Diagnose sind – und welche nicht - Welche Therapien, Unterstützungsangebote und Alltagshilfen es gibt – für Kinder und Eltern - Wie du mit deinem Kind über ADHS sprechen kannst, ohne Angst oder Stigma zu erzeugen - Was zu beachten ist, wenn eine medikamentöse Behandlung im Raum steht - Was es bedeutet, wenn du dich selbst plötzlich in der Beschreibung wiedererkennst – und wie du damit umgehen kannst 🎯 Ziel dieser Episode: Handlungsspielräume schaffen, Vorurteile abbauen und dir Mut machen, dich selbst ernst zu nehmen – für dich und deine Familie. 📌 Hinweis: Falls du Teil 1 noch nicht gehört hast, empfehlen wir dir, dort einzusteigen. Dort sprechen wir über die Grundlagen von ADHS, Unterschiede zwischen Kindern und Erwachsenen und warum gerade Mädchen und Frauen so oft erst spät diagnostiziert werden. 💡 Kostenloser 5-Tageskurs „Weniger Stress, mehr Ich“ Start am 17. Oktober 2025 Im Interview wurde deutlich: Bevor wir unsere Kinder nachhaltig unterstützen können, müssen wir als Mütter zuerst bei uns selbst ankommen. Genau hier setzt unser Kurs an. Du bekommst: ✔️ 5 kurze Videoimpulse (auch als Audio) ✔️ 5 konkrete Übungen für mehr innere Ruhe ✔️ 5 alltagstaugliche Arbeitsblätter (z. B. zum Mental Load) ✔️ 2 Live-Sessions mit uns am 18. & 21. Oktober ⏱️ Nur 10–20 Minuten pro Tag - für spürbar mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit. 📲 Zugriff bequem per App. 👉 Melde dich jetzt kostenlos an: gluecksheldin.de/5-tageskurs → Menüpunkt „Gratis“ Hier findest du zu Miriam: 🌐 Website: miriamdialo.com 📱 Instagram: @miriam_dialo_coaching

ADHS erkennen: Bin ich oder mein Kind betroffen? (Teil 1)

Interview mit Expertin Miriam Dialo Heute ist Miriam Dialo zu Gast im Glücksheldin-Podcast. Sie ist Coach, Paarberaterin und Expertin für ADHS im Erwachsenenalter. Sie begleitet seit vielen Jahren Einzelpersonen, Paare und Eltern mit einem Ziel: mehr Verbindung, mehr Bewusstheit und mehr Klarheit im Miteinander. In dieser Folge erfährst du: Was ADHS ist und was nicht Wie sich ADHS bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen unterschiedlich zeigt Warum gerade Mädchen und Frauen oft erst spät eine Diagnose bekommen Wie du erste Anzeichen erkennst, bei deinem Kind und bei dir selbst Warum eine vorschnelle Diagnose genauso wenig hilft wie ewiges Zögern 🎯** Ziel dieser Episode:** Mythen abbauen, Verständnis schaffen und dich entlasten. 📌 Hinweis: Dies ist Teil 1 unseres Gesprächs. In Teil 2 sprechen wir über den Umgang nach der Diagnose, mögliche Therapien, wie du mit deinem Kind (und dir selbst) darüber sprichst – und was wirklich entlastet. Hier findest du zu Miriam: Ihre Angebote: https://miriamdialo.com/ Ihr Instagram-Account: @miriamdialocoaching Kostenloser 5-Tageskurs „Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!“ Start am 17. Oktober 2025 Im Interview haben wir darüber gesprochen, wie wichtig es ist, dass wir Mütter bei uns selbst anfangen, bevor wir unsere Kinder nachhaltig unterstützen können. Genau dafür ist dieser Kurs da. Du bekommst: ✔️ 5 kurze Videoimpulse (auch als Audio) ✔️ 5 konkrete Übungen für mehr innere Ruhe ✔️ 5 alltagstaugliche Arbeitsblätter (z. B. zum Mental Load) ✔️ 2 Live-Sessions mit uns am 18. & 21. Oktober ⏱️ Nur 10-20 Minuten pro Tag – für spürbar mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit. 📲 Zugriff bequem per App. 👉 Melde dich jetzt kostenlos an: gluecksheldin.de/5-tageskurs

Was glückliche Mütter anders machen

Diese 3 Faktoren machen den Unterschied In dieser Folge erfährst du: ⚙️Warum glückliche Mütter nicht auf „den perfekten Moment“ warten, sondern ihr Glück ins Hier und Jetzt holen. ⚙️Wie sie lernen, Fehler zuzulassen, Nein zu sagen und Perfektionismus loszulassen. ⚙️Weshalb sie sich bewusst Zeit für sich nehmen und ihre Themen Schritt für Schritt angehen. 🎁 Kostenfreier 5-Tageskurs im Oktober Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest! 📅 17.–21. Oktober 2025 💻 Alles bequem in unserer intuitiven App 🕒 Nur 10–20 Minuten pro Tag 💬 Mit zwei Live-Sessions am 18. & 21. Oktober Du bekommst: ✔️ 5 kurze, humorvolle Videoimpulse (auch als Audio), sodass du verstehst, was dich stresst – und sofort weißt, wie du es ändern kannst ✔️ 5 konkrete Übungen, sodass du direkt spürst: Du wirst ruhiger, klarer, gelassener ✔️ 5 alltagstaugliche Arbeitsblätter (z. B. zum Mental Load), sodass du ins Handeln kommst 🎯Dein Ziel nach 5 Tagen: Weniger Anspannung, mehr Leichtigkeit und endlich wieder den Familienalltag genießen – ohne Druck, To-do-Listen oder Perfektionsanspruch. 👉 Melde dich jetzt kostenfrei an: Hier klicken zur Anmeldung --> https://gluecksheldin.de/5-tageskurs/ 💛 Hat dir diese Episode gefallen? Dann hinterlass uns eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Das dauert nur 30 Sekunden und hilft, dass noch mehr Mamas von unseren Inhalten profitieren können.

Schlechtes Gewissen als Mutter, so löst du es auf

Aus dem Schuldgefühl raus. Rein in mehr Ruhe, Klarheit und Selbstmitgefühl Kennst du das Gefühl, dein Kind angeschrien zu haben, und dich danach schlecht zu fühlen? Oder dich auf die Arbeit gefreut zu haben, obwohl dein Kind traurig war? Oder einfach mal eine Pause gebraucht zu haben, und sofort von Schuldgefühlen überrollt zu werden? Dann bist du nicht allein. In dieser Folge sprechen wir über eines der häufigsten Gefühle, das viele Mütter begleitet: Das schlechte Gewissen, oder wie man heute oft sagt, Mom Guilt. 💭 Darum geht’s: Was Mom Guilt eigentlich ist und warum es sich so tief in uns einnistet Woher dieses Gefühl kommt, ein ehrlicher Blick auf den Muttermythos und gesellschaftliche Erwartungen Warum das schlechte Gewissen oft gut gemeint ist, dich aber blockiert Wie du in 3 konkreten Schritten rauskommst aus der Dauerschleife aus Schuld und Selbstvorwürfen Mit Reflexionsfragen, Beispielen und einem Perspektivwechsel, der dir direkt im Alltag hilft. 🔍 Du erfährst: Warum du auch mit Fehlern eine gute Mutter bist Wie du erkennst, ob gerade der Muttermythos in dir spricht oder deine echte Intuition Wie du liebevoll mit dir selbst sprechen kannst, auch in herausfordernden Momenten --> Hör gerne auch in unsere Podcastepisode "Die perfekte Mutter" rein 🎁 Dein SOS-Guide gegen Schuldgefühle Wenn du tiefer einsteigen willst, haben wir ein kostenloses Mini-Training für dich entwickelt, den SOS-Guide für Mütter, die endlich raus aus dem Schuldgefühl wollen. Du lernst darin: warum du trotz Stress und Ausrasten eine gute Mutter bist wie du dich aus dem Autopiloten befreist wie du mehr Selbstmitgefühl im Mama-Alltag entwickelst 💌 Hier kostenlos herunterladen: gluecksheldin.de/3-strategien Hör rein, fühl dich verstanden und nimm dir praktische Impulse für deinen Alltag mit. Viel Freude mit der Folge Deine Kathi und Olivia