Homem Autêntico

Prática #3 - Meditação guiada: o "SCAN"

Esta é a terceira prática meditativa que compartilho aqui no podcast. Esta técnica é bem simples e pode ser feita a qualquer hora do dia, idealmente ao acordar, ou nos intervalos entre uma atividade e outra. Você não precisa de nenhuma experiência, nem de qualquer acessório adicional. Basta sentar-se confortavelmente.   E se você curtiu, compartilhe, comente, critique e mande suas opiniões por aqui, através de nosso canal no Telegram: @HomemAutentico.     Um fraterno abraço,  Ahanti.  Insta: @homem_autentico  Blog: www.ahanti.com  Trilha sonora original: Marco Camarano (@mcamarano)  Música: "The calm", de Stephen Keech, licenciada pelo Soundstripe.com  

Prática #2 - Meditação guiada: respiração abdominal

Nesta segunda prática que compartilho aqui no podcast, sugiro uma técnica simples para trazer a sua atenção para a respiração na área abdominal. Você vai precisar apenas de um ambiente tranquilo onde possa fazer essa prática sozinho e sentado confortavelmente.   E se você curtiu, compartilhe, comente, critique e mande suas opiniões por aqui, através de nosso canal no Telegram: @HomemAutentico.     Um fraterno abraço,  Ahanti.  Insta: @homem_autentico  Blog: www.ahanti.com  Trilha sonora original: Marco Camarano (@mcamarano)  Música: "Six minutes of piece", de Stephen Keech, licenciada pelo Soundstripe.com  

Prática #1 - Respiração em 3 partes

Nesta primeira prática que compartilho aqui no podcast, sugiro uma técnica simples para despertar a assim chamada “respiração em 3 partes”. Você vai precisar de um acessório como um dicionário ou livro de peso semelhante para servir de “peso de referência”, além de um ambiente tranquilo onde possa fazer essa prática sozinho e deitado confortavelmente.   E se você curtiu, compartilhe, comente, critique e mande suas opiniões por aqui, através de nosso canal no Telegram: @HomemAutentico.     Um fraterno abraço,  Ahanti.  Insta: @homem_autentico  Blog: www.ahanti.com  Trilha sonora original: Marco Camarano (@mcamarano)  Música: "Out of the grey", Stephen Keech, licenciada pelo Soundstripe.com

#12 - Ayahuasca e outras experiências de pico

O uso de substâncias psicotrópicas ou psicodélicas é muito comum no caminho espiritual. Nesse episódio do podcast, eu comento os efeitos e o interesse no uso de substâncias como a ayahuasca, seus benefícios, riscos e efeitos colaterais.   E se você curtiu, compartilhe, comente, critique e mande suas opiniões por aqui, através de nosso canal no Telegram: @HomemAutentico.     Um fraterno abraço,  Ahanti.  Insta: @homem_autentico  Blog: www.ahanti.com  Trilha sonora original: Marco Camarano (@mcamarano)  

Prática #0 - Práticas meditativas e bem-estar em tempos de COVID-19

Neste difícil período de quarentena e isolamento social causados pelo COVID-19, compartilho uma série de práticas para apoiar você nestes momentos de confinamento, esteja você sozinho, com seu parceiro ou parceira, com família, etc.  Explico como vai funcionar esta série de exercícios e práticas meditativas, que tipo de ambiente e elementos de apoio você precisa, entre outros. Não há pré-requisitos, nem qualquer das práticas aqui apresentadas tem qualquer conteúdo doutrinário, de crença, ou religioso. Seja qual for a sua crença pessoal, você é bem vindo para praticar conosco com o apoio do podcast.  E se você curtiu, compartilhe, comente, critique e mande suas opiniões por aqui, através de nosso canal no Telegram: @HomemAutentico.     Um fraterno abraço,  Ahanti.  Insta: @homem_autenticoBlog: www.ahanti.com  Trilha sonora original: Marco Camarano (@mcamarano)