T1E08 Técnicas o ejercicios que podemos seguir cuando nos desvelamos por las noches
Si eres de los que se desvela en mitad de la noche sin motivo aparente, hoy voy a hablarte de los desvelos nocturnos.
Los dos episodios anteriores los hemos dedicado a relajarnos para dormir mejor, para evitar el insomnio antes de acostarnos ¿pero qué hacemos si lo que ocurre es que nos desvelamos en mitad de la noche?
Los ejercicios de relajación que hemos visto anteriormente te van a ayudar a dormir mejor y a tener menos desvelos, pero aun así, los trastornos del sueño son muy variados y no es lo mismo tener dificultades para dormir, descansar mal, que desvelarse en mitad de la noche.
Vamos a ver si lo podemos solucionar.
Lo primero que tenemos que hacer es intentar analizar las causas de esos desvelos.
Pueden existir trastornos médicos relacionados con la actividad hormonal, síndrome de las piernas inquietas (hormigueo de las piernas en reposo), apnea del sueño, etc. En estos casos yo no voy a entrar a valorar nada, pues se trata de cuestiones médicas que debes consultar con los médicos.
Pero hay otros casos como el estrés, dolor o incomodidad recurrente, ganas de ir al baño, que son cosas sobre las que sí podemos actuar con facilidad.
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