397. Trainieren im Alter: Müssen ältere Menschen (ab 30-40 J.) wirklich anders trainieren – oder ist das ein Mythos?

In dieser Folge geht es um die Frage, ob ältere Menschen für Muskelaufbau und Kraft tatsächlich anders trainieren sollten als jüngere. Wir schauen uns an, welche altersbedingten Veränderungen relevant sind, was die aktuelle Studienlage zu Volumen, Last und Trainingsfrequenz sagt und wo gängige Annahmen durch Daten gestützt werden – oder eben nicht. Außerdem geht es um Regeneration, Progression, Übungsauswahl und die praktische Umsetzung im Trainingsalltag, damit Training auch im Alter langfristig wirksam und umsetzbar bleibt.

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