Упражнений и программ может быть много, но базовые принципы едины для всех.
Темы00:00:10 ⋅⋅⋅ Вступление
00:03:43 ⋅⋅⋅ Подходы: разминочные, рабочие. Время отдыха между подходами.
00:15:06 ⋅⋅⋅ Типы мышечных волокон: гликолитические, промежуточные, окислительные.
00:24:54 ⋅⋅⋅ Чем отличаются тренировки на «силу» и на «рельеф».
00:28:30 ⋅⋅⋅ Варианты прогрессии нагрузки.
00:37:07 ⋅⋅⋅ Периодичность тренировок и отдыха между ними. Периодизация нагрузки и сплит-тренировки. Позитивные и негативные эффекты «качелей».
00:52:23 ⋅⋅⋅ Сон очень важен! Роль сна в восстановлении организма; варианты интервального сна; эффекты недосыпа.
01:04:25 ⋅⋅⋅ Как тренировки становятся частью жизни.
Поддержи проектPatreon
Подписывайся BeardyCast: технологии, гаджеты и медиакультура The Big Beard Theory: наука и космос Telegram: новости Сайт: статьи о технологиях и космосеФинальный. Пора тренироваться
Сегодня — время не для спорта
Прогрессивная перегрузка и метаболический стресс
Система тренировок со своим весом PPL
Калория — всегда калория
Сплит. Дни 3–4
Сплит. Дни 1–2
Конец Full Body тренировок
Как выстраивать свое питание
Биомеханика суставно-связочного аппарата
Первые тренировки (снова). Full Body
Возвращение к тренировкам
Финал 3 сезона: вопросы слушателей и советы по тренировкам
Возвращение в тренажерный зал после карантина
Интервальное голодание
Еда дома
Тренировки в условиях карантина
Ответы на вопросы слушателей
Баня: парим, но не варим
О беге (вместе с «Побежали?!»)
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Good Mood Revolution
The Big Beard Theory
#BeardyCast: гаджеты и медиакультура
Похоже, я фотограф
Батина Консоль
Специальный подкаст ИНВИТРО