自由重量｜EP-5：「有沒有最強的飲食法？」、「減重一定要算熱量嗎？」－來聊聊這些你曾有過的飲食疑問吧

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這集節目的發想與創作
是來自於 Precision Nutrition網站的這篇文章：

當下覺得「太棒了，能夠分享這些飲食觀念給學員們！」
這些問題也正是他們經常會疑惑的飲食問題。
 
節目中Amber從文章中，挑選了最常見的，
有關於飲食營養的六個問題，分享文中專業建議，
也聊聊Amber的想法。

留言分享 😀 你對這些問題的反饋與心得

而在寫腳本過程中，我又思考，或許能再多做點什麼；
加上節目開頭，回憶了自己過去某段時間，
在極端飲食控制和自我意象，掙扎難過的時刻，
那時對計算熱量，非常執著，但也同時感到不快樂。

於是我整理了手上相關資料，大多是來自Precision Nutrition
相關文章，以及在地資料，台灣衛福部〈飲食指南使用說明〉
整理出一份電子書，提供另一種方式來觀察吃下去食物份量：
「用你的手來估算食物份量」

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【內容摘要】
(00:00:00) 精彩預告
(00:01:09) 這集節目的發想、緣由
(00:02:53) Amber分享過去飲食失衡的過往經驗
(00:06:59) 新手該如何開始？關注自己的飲食
(00:09:29) 有最強最好的飲食方法嗎？
(00:12:32) 算卡路里，對減重重要嗎？
(00:16:45) 我要避免吃碳水化合物嗎？
(00:18:45) 睡眠和壓力，會影響營養攝取嗎？
(00:19:17) 有健身的人，要怎麼吃比較好？

【參考連結】

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希望你喜歡這個節目，以及這集的內容😊
請留言給我，分享你的想法與心得
有想聽的內容與來賓，也歡迎告訴Amber喔！

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