Tankar snurrar gärna runt, runt — som en bil som kör varv efter varv i en rondell, utan att hitta ut. Det gäller framför allt tankar som gör oss oroliga eller ger oss ångest.
Du ska få öva på att inte dras med i dina tankar. På att ta ett steg tillbaka, och istället testa att bara lägga märke till att du tänker.
Du kan till exempel använda dig av den här övningen när du märker att tankarna snurrar och du har svårt att fokusera.
Meditation: Acceptans av tankar och känslor
68. Klas Bergling om Tim Bergling — Avicii, och stiftelsens arbete
Meditation: Slappna av i hela kroppen
4. Antikroppar, immunitet och vaccin enkelt förklarat av doktor Richard Levi
3. Corona - varför drabbas alla så olika? Doktor Richard Levi förklarar
2. Skillnaden mellan virus och bakterier. Doktor Richard Levi förklarar
1. Vad är en infektion? Doktor Richard Levi förklarar
67. Om oro och hur du slutar oroa dig
Kroppsscanning - sov och slappna av
66. Jonatan Unge om att må bra och dåligt
65. How to practice presence and mindfulness
64. Michael Pollan on psychedelics, consciousness and mental health
63. Integration - allt du behöver veta
8 minuters avslappning och fokus
62. Ensamhet med Anna Bennich
61. Känslor och att inte våga känna: affektfokus med Katja Bergsten
60. Stress, utmattningssyndrom och återhämtning med Kerstin Jeding
59. Förintelsens sista vittnen - en överlevandes historia
58. Perfektionism - hälsosamt eller skadligt?
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Poetry of Science
Behavioral Grooves Podcast
Hidden Brain
Choiceology with Katy Milkman
The Science of Happiness