VOL.64中医科｜通勤路上淋雨、蹚水后及时做这两件事｜夏季伏天养生吃这些吧

雨季中，我们通勤在路上可能免不了会淋雨、蹚水。但是目前正处在夏季，体感温度虽不是很凉，但是这样如果浑身上下湿透了，或者是腿脚长时间泡在雨水里，对我们的身体会有哪些影响？我们之后应该怎么做呢？今天这一期我们请到了天津市公安医院中医科主治医师毛喆，请毛老师跟大家聊聊淋雨、蹚水对身体的影响和我们后续应该做些什么有益于身体健康的事情……

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时间轴

01:39 夏季的雨水虽然不冷，但是对身体有影响吗？

01:59 在北方淋雨的危害有哪些？

03:04 在南方淋雨的危害有哪些？

04:00 如果通勤穿着洞洞鞋蹚雨水、长时间泡在雨水里有哪些危害？

06:02 蹚雨水之后我们应该怎么做？

06:27 关于泡脚的学问和好处

07:01 上班途中蹚雨水后到了公司单位要及时擦干，有条件要水冲脚

08:33 风扇直吹脚心是不是真的有危害？

10:16 对于下肢静脉疾患不宜烫脚

11:05 劝家中老人最好还是把袜子穿上

11:49 中医三因制宜中的因时、因地、因人

13:04 年轻人养生切忌盲目养生、搜索养生

13:35 为什么夏季炎热依然要避免寒邪？

14:01 夏季避免寒凉，要稍微出汗

14:46 夏季养心多吃苦味、多睡觉

15:15 三伏天长夏季节要固护脾胃徐徐进补喝点稀粥

16:31 夏季雨季吃羊肉补气温阳到底有没有道理？

18:38 夏季真的不能吹空调吗？

19:34 蹚水导致的寒湿困脾（闹肚子）是比较常见的

20:51 晚上不能吃姜是无稽之谈

22:00 华北地区雨季中快速除湿的办法

23:48 藿香正气水对于四时感冒的问题

24:20 关于藿香正水、藿香正气胶囊、藿香正气合剂、藿香正气滴丸的区别（不做品牌推荐）

27:05 关于藿香正气水的呼气测试问题

29:04 如果女生生理期不得已蹚水后应该注意的问题

拓展阅读

夏日炎炎, 人人都想着法儿地防暑降温, 却容易忽略寒邪的侵袭。殊不知, 这夏日的寒邪比冬天更伤人。

冬天气温低, 万物凋敝, 阳气活动迟缓, 内收封藏。此时, 天气虽冷, 但人们更加注重防寒保暖, 不爱贪凉, 阳气反而不易为寒邪所伤。夏至以后, 人体阳气在一年中逐渐达到顶峰, 血管处于扩张状态, 腠理开泄, 一旦着凉, 寒邪便容易趁机入侵。夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”, 很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧, 大多是由于进食寒凉而导致阳气受损, 或过于贪凉致外邪入侵所致。寒邪还可能累积在身体中, 由表入里, 慢慢侵犯到经络、关节, 导致风湿病、关节炎等, 也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。

夏季寒邪主要来自2方面:一是受凉, 如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;二是从饮食中来, 主要是进食冰凉的食物, 如冷饮、冰镇水果等。寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼, 轻则出现手足麻木、关节疼痛, 重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

夏天防寒的措施有哪些呢?首先, 避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉, 都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时, 门窗别开小缝儿, 以防虚邪贼风。此外, 空调房内的温度不宜设得过低, 最好控制在24~26℃, 睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。

其次, 护好2个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方, 很容易受到风寒的侵犯。护好这2个部位, 有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

最后, 饮食注意少寒凉。要少吃冷饮, 尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中, 过食冷饮, 会比成年人受到的损伤更大, 易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

参考文献

[1] 夏天防寒比防暑更重要[J].现代职业安全,2014,(08):118.

*本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。如有身体不适，请及时线下就医。