Kreatin - Hilfreich und harmlos?

Außerdem: Dauer-Katastrophen auf dem Handy - Stumpfen wir ab? (13:40) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:


KREATIN - HILFFREICH UND HARMLOS?

Kreatin hat sich in den von einem Nischenprodukt für Bodybuilder zu einem Massenprodukt entwickelt. Hilft ein Kreatin Supplement das volle Potential auszuschöpfen? Welchen Effekt hat es aufs Gehirn?
Autorin: Sophie Kuhlmann

Kreatin verbessert die Maximalkraft:
https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register/details/POL-HC-6365
Muskelzuwachs bei 18-50 jährigen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39074168/
Muskelzuwachs ü50:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5679696/
Bewertung Kreatin und Kognition:
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2024.9100


DAUER-KATASTROPHEN AUF DEM HANDY - STUMPFEN WIR AB?

Empathie kann uns überfordern. Mitgefühl dagegen hilft uns, langfristig füreinander da zu sein. Wie wir empathischen Stress vermeiden und Mitgefühl gezielt stärken können.
Autor: Fatih Yücel

Warum Mitgefühl trainierbar ist und sich dabei andere Hirnnetzwerke aktivieren als bei Empathie, zeigen Forschende des Max-Planck-Instituts hier: 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19338504/
Dass Mitgefühl im Gegensatz zu empathischem Mitleid vor emotionaler Erschöpfung schützen kann, beschreibt diese Übersichtsarbeit:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25247366/
Das es wichtig ist, zwischen Mitgefühl und Empathie zu unterscheiden, zeigen die Forschenden hier:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16949331