אם מישהו כותב שהוא חושש להכניס פחמימות לפה או לשבור צום – זה הפרעת אכילה או התנהגות נורמאלית ובריאה?
ומתי בדיוק מגיע הגבול בין תזונה דלת פחמימות/קטוגנית או צום לסירוגין לצרכי בריאות לבין הפרעות אכילה שיוצרת סבל וחולי?
יש הרבה מאוד אנשים שיכולים לאכול תזונה קטוגנית ללא שום בעיה, או לצום לסירוגין מבלי לפתח שום בעיה מול האוכל. אולם ממחקרים אנחנו גם יודעים שעצם הכניסה לתזונה רסטרקטיבית ומגבילה כלשהי עלול להוות גורם סיכון להפרעת אכילה. אז אי ךמזהים את הגבול הזה?
בפרק 71 בפודקאסט אני מספרת לכם איך מזהים שאנחנו או קרובינו בדרך להפרעת אכילה, ואיך אפשר למנוע הדרדרות להפרעות אכילה מלכתחילה גם בתזונה דלת פחמימות וגם בצום לסירוגין.
עוד בפרק:
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
הפרק בפודקאסט שמסביר מדוע הפסקתי תזונה קטוגנית: https://youtu.be/lRkC7olIn18
לינק לפרק על דימוי גוף עם סנדי סוראני: https://youtu.be/YbOSfBF7Rco
רפרנסים:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11547227/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/obr.12866
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23095
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23509
https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine/article/abs/suicide-attempts-in-eating-disorder-subtypes-a-metaanalysis-of-the-literature-employing-dsmiv-dsm5-or-icd10-diagnostic-criteria/D504EE8F05C69F24780C9329CD80707E
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23519
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23623
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735820300441
https://www.academia.edu/download/38718268/csl6820_21.pdf
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17446651.2022.2089112
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17446651.2022.2089112
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28337025/
פרק 89: איך שוברים את התקיעות במשקל (בירידה במשקל) [שידור חוזר]
פרק 88: ה-סוד להתמדה בשינוי תזונתי (ובמיוחד בדל פחמימה, תזונה קטוגנית וצום לסירוגין)
פרק 87: יודעים, אבל לא עושים? איך פורצים את מחסום ההתחלה בתזונה (דלת הפחמימות, קיטוגנית, ללא גלוטן, ללא סוכר, צום לסירוגין וכו')
פרק 86: איך מפסיקים להתעסק כל היום עם האוכל ומשיגים שקט בראש? שיחה עם שני סופר, דיאטנית מרכז פינק
פרק 85: ככה חיידקי המעיים משפיעים על המשקל והבריאות שלכם
פרק 84: איך להרגיע אכילה רגשית בלי שום כוח רצון
פרק 83: שינוי המיינדסט שישנה לכם את התזונה לתמיד
ככה מפסיקים להישבר בתזונה בכל פעם מחדש (מפגש פיצוח אמיתי מהקליניקה עם רותי פינק)
פרק 81: חמישה צעדים ליצירת שגרה במצב מלחמה וחוסר וודאות
פרק 80: מרגיעים את הנפש והאוכל במצב מלחמה (כולל אכילה רגשית, מה להחזיק בבית ועוד)
פרק 79: מה הקשר בין חנן בן ארי למוטיבציה לשמור על התזונה באוגוסט ובכלל?
פרק 78: אחת ולתמיד: מה מותר ומה אסור בצום לסירוגין (ולמה זה כל כך חשוב)
פרק 77: איך להצליח בתזונה גם אם אין לנו משמעת עצמית (במיוחד בצום לסירוגין ודל פחמימה)
פרק 76: למה בכלל לטרוח לשפר את דימוי הגוף ואיך עושים את זה: ראיון עם מעיין קרת
פרק 75: איך מפסיקים את המלחמה באוכל ובדיאטות? חלק 2
פרק 74: איך מפסיקים את המלחמה באוכל ובדיאטות: חלק 1
פרק 73: תרופות לירידה במשקל - האם הן שוות את זה? (סקסנדה, אוזמפיק, ויגובי ועוד)
פרק 72: איך להרגיע אכילה במצבי אבל, אובדן וכאב רגשי גדול
פרק 70: האם שקילות יעזרו או דווקא יזיקו לתהליך שלכם? כל השיקולים שכדאי לקחת בחשבון לפני שעולים על המשקל
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Practically Healthy by Dr. Melina
ZOE Science & Nutrition
Intermittent Fasting Stories
Biohacking Superhuman Performance
Nutrition Diva