Auslastung im Krafttraining - Bergfest Podcast #29

Heute sprechen wir über den Trainingsparameter Auslastung. Sowie über Philipps neue Erfahrungen im Beintraining, die Vorteile am Remote Working, die Faszination am Einkaufen und Lebensmittelqualität in Italien, Philipps Erkenntnisse am TNT-Summit in Darmstadt.

 

10:00 Impressionen von TNT- Summit "Training and Therapy 

25:00 Was ist ein guter Trainingsplan? 

30:00 Mikroperiodisierung- Gleiches Gewicht in allen Sätzen 

36:00 Mikroperiodisierung- auf einen schweren Satz steigern 

40:00 RIR - Reps in reserve 

44:30. Rating of perceived exertion

48:45 Mikroperiodisierung - Mit einem schweren Satz starten und Gewicht reduzieren. 

51:00 Mikroperiodisierung - Wave Loading. 

53:00 Praxisbeispiel und Trainingsprotokolle

 

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