De WIN-WIN METHODE podcast. Wakker worden met Janneke van der Meulen
Education:Self-Improvement
Hoe zorg je voor meer diepe slaap?
Zodat je volledig uitgerust, 100% opgeladen en volledig energiek wakker wordt?
De beste getrainde militair van Nederland, Djack Littel maakte er zijn expertise van.
Na jaren van gebroken nachten, verstoorde nachtrust, wisseldiensten in militaire dienst wordt hij vaak uitgeblust wakker...
Dat is niet wat hij wil.
Hij wil vrijwillig én uitgerust om 04:00 uur uit zijn bed springen zodat hij voor dag en dauw, als iedereen nog op 1 oor ligt, de winst al kan binnenhalen.
Luister naar het indrukwekkende verhaal van Djack en hoe hij zich ontworstelt van verslavingen en vermoeidheid en toewerkt naar perfecte nachten met soms wel 4+ uur diepe slaap per nacht.
Ondertussen ontdekte ik in de voorbereiding op deze podcast iets wat mij natuurlijk als muziek in de oren klinkt ;-)
De kwaliteit van je voeding blijkt namelijk ook nauw verbonden aan de kwaliteit van je slaap.
Mensen die niet zo lekker slapen blijken opvallend veel oxidatieve stress in hun lijf te hebben.
Wat is een van de grootste veroorzakers van oxidatieve stress in je lijf?
Je raadt het al: het eten van junkfood en dierlijke producten.
Kijk, een beetje oxidatie is normaal en voorkom je niet, maar als het opstapelt en niet onschadelijke wordt gemaakt ontstaat er stress.
Wat is het eerste en het enige wat oxidatieve onschadelijk kan maken?
Precies: fruit en groen.
Alleen fruit en groen bevatten anti-oxidanten die oxidatie onschadelijk kunnen maken.
En ja hoor, uit experimenten bleek zowel uit objectieve als subjectieve metingen dat het eten van fruit, 1 uur voor het slapengaan, slechte slapers beter deed doen inslapen en 1 uur extra kwalitatieve slaap opleverde.
Haha, moet je nagaan als ongeveer je hele dieet uit fruit en groen bestaat!
Veel luisterplezier!
Via:
Spotify
Apple Podcast
en
YouTube
Vind je deze podcast inspirerend?
Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials!
Wil jij ook een win-win-win-win?
Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet?
Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.
Heel veel dank voor iedere donatie die je doet!
Meer weten over Djack Littel?
Ga dan naar www.defensiefit.nl, www.dieperslapen.nl of www.djacklittel.nl
Vrolijke groet, Janneke
DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS
BRON:
Lin et al., Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems. Asia Pac J Clin Nutr. 2011 20(2):169-174.
Diedert de Wagt over de macht achter de macht. Waarom ontstaan oorlogen? Waarom is dat verhaal zo raciaal anders dan we in de main-stream-media horen? Wat je wel (niet) wil weten over (wereld) leiders
Evolutie psycholoog Jan Guus Waldorp over het optimale dieet voor de mens
Alles wat hij aanraakt verandert in goud. Geluk? Of kunnen we wat leren van de opvoeding en mind-set van ondernemer en Nederlands Kampioen boogschieten Jaap Korteweg?
Jeannette van Raaij hoort en ziet dingen die wij niet zien en is fruitarier. Ze voedt zich enkel met hoog trillend fruit.
Daniel Zavrel screent binnen enkele minuten met een bio-fotonen trigger sensor de gezondheid van alle organen, weefsels, cellen en DNA door duizenden punten in het lijf te meten
Elmer Hendrix over zijn nieuwe boek volwassen worden voor volwassenen
Het belang van Vitamine B12 voor optimale gezondheid ongeacht je dieet
Groenten eten tijdens je ontbijt en tussendoor met Berend Eberson Founder van GRÜNTEN plus een leuke investeringskans
Zo krijg je de liefde die je wil. Imago relatie Therapie met Bregje Jonkhart en Barbara Cremers
De man die met dieren spreekt
Marjolein Berendsen van ZOMA-opleidingen over wat ze graag op school had willen leren en hoe je hooggevoeligheid vóór in plaats van tegen je kan laten werken
Eindelijk je emoties begrepen. De creatie kracht van je emoties met Dimphy Noordermeer
Consulent seksuele gezondheid Santine Scholten over het verrijken van je gezondheid en veerkracht
De Vegan Visboer van Nederland Simon Visscher over al het goede van vis maar dan beter en zonder dierenleed
Past Reality Integration (PRI) met founder Ingeborg Bosch om trauma uit je kinderjaren te helen zodat je meer rust en vrede in het NU ervaart rondom eten en relaties
Jezelf kwijtraken in drank en drugs om vervolgens in een snelkookpan van persoonlijke ontwikkeling te stappen met als gevolg ontwaking met Brian van Leeuwen
Ontketen je quantum power met Dr. Roy Martina over de nadelen van leven van Prana living en het belang van het ego
Zo verkrijg je (nog) meer zelfliefde voor optimale emotionele gezondheid met Mohammed Boulahrir van de Power Academy
Hoe voorkom je dat je de zoveelste bent die zich vaak ziekig en moe voelt omdat je ongewenst rondloopt met een veel te laag vitamine d niveau?
Kort verslagje van WK coastal roeien (Janneke van der Meulen) 2023 Beach sprint en Endurance
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Meaningful Life with Andrew G. Marshall
Heal, Survive & Thrive!
A Voice In The Darkness
جافکری | Jafekri
BPLUS بیپلاس پادکست فارسی خلاصه کتاب