El Diario de las Mentes

Ep.#401 ️ Glosofobia: supera el miedo a hablar en público

¿Sientes ansiedad cada vez que tienes que hablar frente a otras personas? ¿Evitas presentaciones, reuniones o audiciones por miedo a equivocarte? Este episodio está dedicado a ti. Descubre qué es la glosofobia, por qué ocurre, cómo afecta tu desempeño profesional y las estrategias efectivas para superarla y recuperar tu confianza. Soy Yashira Brito, psicóloga especialista en ansiedad escénica, y te guiaré paso a paso para transformar el miedo en seguridad y autenticidad. ✨ Contactos: 📞 787-459-7571 🌐 www.psiconaturalpr.com

Ep. #400 Bienestar Integral: Cuerpo y Mente en Armonía

En este episodio especial celebramos el número 400 del podcast hablando de un tema fundamental: el bienestar integral. Descubrirás cómo cuidar tu cuerpo y tu mente de manera conjunta puede transformar tu salud, tu energía y tu paz interior. Compartiré contigo ejercicios sencillos de respiración y mindfulness, reflexiones prácticas sobre movimiento, descanso y nutrición, y cómo integrar todo en tu vida diaria para vivir con más equilibrio. ✨ Recuerda: el bienestar no es un destino, es un hábito diario. 👉 Si este episodio resuena contigo, compártelo con alguien que lo necesite y sigue explorando más herramientas en mi programa Sananxiety y el Método CALMA. www.psiconaturalpr.com Video Caminata conciente https://youtu.be/u-YqEaJWz0M?si=6LZxhWNpfG0Gr2Im

Ep. 399 Dormir en paz: cómo recuperar el sueño en la perimenopausia

¿Te acuestas cansada pero tu mente no se apaga? ¿Te despiertas varias veces en la noche y al otro día sientes que no descansaste nada? No estás sola. Muchas mujeres en la perimenopausia viven noches en vela debido a los cambios hormonales, y esto impacta directamente en la ansiedad, el estado de ánimo y la energía del día a día. En este episodio te explico, desde la psicología, por qué el sueño se ve tan afectado en esta etapa y qué estrategias simples puedes empezar a aplicar para dormir mejor: rutinas de higiene del sueño, técnicas de relajación, journaling nocturno y cómo trabajar los pensamientos que no te dejan descansar. Recuerda: este espacio es educativo y no sustituye un tratamiento médico o psicológico individual. Si el insomnio y la ansiedad son constantes, es momento de buscar ayuda profesional. En Psiconatural hemos creado terapias individuales, programas especializados en ansiedad y grupos de apoyo para mujeres que están viviendo la perimenopausia. Si quieres dar el paso para recuperar tu bienestar, visita www.psiconaturalpr.com www.psiconaturalpr.com (787)459-7571 www.psiconaturalpr.com/focus

EP. 398 Mujer de 40+, ansiedad y perimenopausia

¿Sientes ansiedad sin razón aparente, palpitaciones, insomnio o cambios de humor entrando a los 40? Muchas mujeres piensan que algo anda mal, pero a menudo estos síntomas están relacionados con la perimenopausia, la etapa de transición antes de la menopausia, donde las hormonas suben y bajan como una montaña rusa. En este episodio de El diario de las mentes te explico de manera sencilla por qué ocurre la ansiedad en esta etapa, qué pasos dar para cuidar tu salud física y mental, y estrategias simples desde la psicología que puedes empezar a aplicar hoy mismo para recuperar la calma y el bienestar. No estás sola: entender tu cuerpo es el primer paso para sentirte mejor.” Si este episodio te resonó, compártelo con otra mujer que lo necesite y sígueme para más consejos de salud mental femenina. También puedes unirte a nuestro grupo de apoyo para mujeres en perimenopausia, donde aprenderás herramientas prácticas para manejar la ansiedad y sentirte acompañada en esta etapa de la vida. WWW.PSICONATURALPR.COM (787)459-7571

Ep. 397 ¿Por qué después de un ataque de pánico me siento triste y sin energía?

¿Alguna vez has sentido tristeza o vacío después de un ataque de pánico? No estás solo/a, y esto no significa que estés empeorando ni que tengas depresión. En este episodio de El diario de las mentes, exploramos por qué ocurre este bajón emocional, cómo tu cuerpo y tu mente reaccionan, y lo más importante: cómo aprender a manejarlo y recuperarte. Te comparto explicaciones científicas, estrategias prácticas paso a paso y consejos para que puedas recuperar tu energía, fortalecer tu autonomía y cambiar tu relación con la ansiedad. También aprenderás a identificar los pensamientos automáticos que prolongan la tristeza y cómo reemplazarlos por otros más útiles. Descarga mi ebook gratuito con estrategias para manejar la ansiedad: www.psiconaturalpr.com/ebook Agenda tu primera cita individual o grupal para recibir acompañamiento personalizado: (787) 459-7571 o www.psiconaturalpr.com Este episodio es para ti si quieres entender tus ataques de pánico, superar la tristeza posterior y recuperar tu control paso a paso.