哇賽心理學

智商高容易分心？切換心流與正念，終結內耗反芻ft.謝伯讓教授｜哇賽心觀點ep187

連劉以豪都說：今天不練沒關係！運動不該有壓力，而是生活的調劑❤️虎鐵打造最懂你的頻道《今天不練可以嗎？》聊運動、聊生活，也聊那些想變美的時刻✨反正有在聽，就先算你半次訓練！立即收聽👉 https://fstry.pse.is/8qdl55 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 本集金句： 「分心不一定是壞事，可能是認知資源太豐富。」 「好的分心是有目標的，它能協助我們求生。」 「別把分心當敵人，觀察它，選擇權就在手上。」 「將長遠目標碎片化，是抵抗數位誘惑的關鍵。」 推薦閱讀：升級吧！大腦─激發大腦超能力，破解金魚腦、腦腐陷阱、演算法操控的祕密 https://bit.ly/4u6Lg4T 本集重點： 。分心、神遊也有好壞之分！？ 。為什麼就是會忍不住想到不開心的事 。如何避免心流狀態被打斷 。高效學習法秘訣：不能急著檢討 。想要創造力、專注力，大腦都可以訓練 。學愛迪生找靈感：小睡片刻 。專注力沒有世代差異，3C影響的是行為 點亮心燈，贊助支持哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy/support 留言告訴我你對這一集的想法： 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊https://portaly.cc/onyourpsy--主談人：蔡宇哲博士、謝伯讓 台灣大學心理系教授 Powered by Firstory Hosting

春節閒聊與好好休息的三練習｜哇賽自己聊

本集金句 「休息不只是身體放假，是讓大腦安靜下來。」 「關係的修補不是一夕完成，而是一點點累積。」 「真正的改變，是源於你願意聽、願意試試看。」 推薦訂閱收聽《哇賽讀心書》 Apple podcast收聽： https://apple.co/47pB8cN 或搜尋哇賽讀心書就可以找到囉哇賽開播五年，首度春節停更實踐自我照顧：說到做到的休息聽眾回饋：心理學如何修補關係跨越時空的陪伴：回應小六生留言練習一：暫停 3C，找回大腦平靜練習二：具體感謝，傳遞內在溫度練習三：真實見面，建立深度連結年後展望：大師系列與頻率調整點亮心燈，贊助支持哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy/support 留言告訴我你對這一集的想法： 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊https://portaly.cc/onyourpsy--主談：蔡宇哲博士 Powered by Firstory Hosting

心理健康不只靠自己，用制度打開求助窗口ft.陳亮妤署長｜哇賽心觀點ep186

本集金句 「青壯世代三次的免費諮商不是做治療，它是開一扇窗，讓年輕的朋友勇於求助。」 「青少年願意主動接受求助，是樂見其成的結果，這也代表父母可以回到父母的位置，不必當治療者。」 「這一個世代開始，從小就把心理健康視為人生常態，去汙名化也就自然發生了。」 青壯世代心理健康支持方案：https://sps.mohw.gov.tw/mhs 嚴重情緒行為者精神醫療就醫障礙改善及精神病早期介入計畫：https://www.mohw.gov.tw/cp-16-79959-1.html 家庭照顧者支持性服務資源地圖： https://carersupport.com.tw/　 本集重點 。設立年輕族群心理健康方案初衷 。三次免費諮商目的 。未成年求助心理健康方案之法律考量 。心理健康方案推行成果 。未成年心理健康資源，學校與跨部會如何整合？ 。兒童情緒障礙專業精神醫療團隊服務方案 。精神疾病家屬支援 。心理健康 CPR 點亮心燈，贊助支持哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy/support 留言告訴我你對這一集的想法： 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊https://portaly.cc/onyourpsy--主談人：蔡宇哲博士、陳亮妤 健保署署長 Powered by Firstory Hosting

表達不只是把話講完，而是建立連結ft.林依柔｜哇賽療心室ep149

SMILE Pro AI導航近視雷射　吳姍儒的精明選擇AI算比隱形眼鏡還省 📢十年省15萬?! 早做早享受！AI精準導航 客製演算👁️導入台灣雷射實證參數　優化金三角視力數據！ https://fstry.pse.is/8mt9tc —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 林依柔老師，小大人表達學院創辦人、《讓孩子說出自信力》作者，深耕兒童口語表達教育，以系統化方法，陪伴孩子說出自信，培養一輩子的表達力。 https://kidadultzoe.com/ 本集金句 「表達不只是把話說出去，更是一種連結的能力。」 「溝通不是自顧自地說，而是要產生有效的交流。」 「當你能夠好好表達自己，就是與人連結的開始。」 本集重點 。聲音是樂器，說話也有節奏感 。漢堡架構法：肉、菜、麵包原則 。自我介紹要「換位思考」找目的 。口齒清晰需「刻意練習」舌頭肌肉 。錄音檢視是克服表達盲區的關鍵 。肢體語言會直接影響聲音的穿透力 。具體稱讚是建立自信的魔法語言 。真誠的語氣比完美的文字更有力 點亮心燈，贊助支持哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy/support 留言告訴我你對這一集的想法： 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊https://portaly.cc/onyourpsy--主談人：心理師Nana、林依柔 Powered by Firstory Hosting

80 年後還要被審判？98 歲奶奶的罪與罰｜犯罪不思議ep38

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