El podcast de Roser Claramunt, en català

10 Meditació guiada ELS 7 XACRES, per activar i equilibrar l'energia vital | Roser Claramunt

BENEFICIS: Aquesta t'aportarà molta calma, serenor i tranquil·litat, i alhora bona energia. Es pot fer en qualsevol moment del dia i ajuda a cultivar l'energia dels 7 xacres i guanyar benestar emocional. Pots fer-la assegut/da al terra en un coixí, o en posició estirada. Durada: 16 minuts Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga -n.col·legiada 6367, coach, Màster en PNL i instructora de Mindulfness. Formadora d’habilitats personals, lideratge i neurociència del benestar. Fundadora de l'Escola de NeuroBenestar https://www.aulamindfulness.com/

09 Mindfulness: Meditació guiada per ELIMINAR PENSAMENTS INTRUSIUS i CALMAR LA MENT | Roser Claramunt

BENEFICIS: Aquesta meditació t'aportarà calma i tranquil·litat, deixaràs anar els pensaments a través del curs del riu i et permetrà desconnectar i sentir molta pau interior. QUAN ESCOLTAR-LA: · En moments en els que la ment està molt espessa, inquieta, amb pensaments constants que no et permeten desconnectar. · En moments que tinguis pensaments intrussius, pertorbadors o molt recurrents i que et generen molt malestar. · En situacions d'estrès o ansietat. Durada: 20 minuts Guió i veu: Roser Claramunt Oliva, psicòloga n.col. 6367, Coach i Mindfulness trainer

08 Meditació guiada VISUALITZACIÓ per a Connectar amb l'ESPAI PERSONAL DE CALMA I TRANQUIL·LITAT | Roser Claramunt

Visualització per a connectar amb una experiència viscuda on t'has sentit amb molta calma i serenor. BENEFICIS: És ideal per escoltar en moments que necessitem retrobar-nos amb la calma, serenor i tranquil·litat, o per centrar-nos abans de prendre alguna decisió. QUAN ESCOLTAR-LA? En qualsevol moment del dia o vespre. Idioma àudio: català Durada: 20 minuts Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.

07 Mindfulness: Meditació guiada LES 4 PEDRES de Thich Nhat Hanh| Roser Claramunt

Meditació guiada basada en la coneguda meditació de Thich Nhat Hanh, monjo budista vietnamita, anomenada "Meditació de les 4 pedres" BENEFICIS: Canvia l'estat emocional, aporta calma mental, creixement i pau interior, sensació de fortalesa, serenor, tranquil·litat i llibertat. És un bon exercici per augmentar i cultivar l'autoestima. QUAN ESCOLTAR-LA? En qualsevol moment del dia o vespre. Idioma àudio: català Durada: 20 minuts Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.

06 Mindfulness: Meditació guiada per DEIXAR ANAR ELS PENSAMENTS | Roser Claramunt

Amb aquesta meditació Mindfulness, entrenaràs l'atenció al moment present. És ideal per a principiants, i també per persones que ja practiquen la meditació. S'observa el riu dels pensaments amb perspectiva, per sortir dels "cercles de pensaments negatius". BENEFICIS: Aporta calma mental, i perspectiva davant les situacions que ens trobem en el dia a dia personal i professional. QUAN ESCOLTAR-LA: a qualsevol hora. Idioma: català Durada: 20 minuts VEU: Roser Claramunt Oliva, Psicòloga Coach & Mindfulness trainer Instagram: @roserclaramuntoliva www.roserclaramunt.com · www.aulamindfulness.com