"På insidan" - Med Björn Nordberg, fd. Rudman

SÄSONGSSTART: ADHD-hjärnan ville inte vila – trots att du försökte

Du kan ligga i soffan hela helgen. Inte träna, inte jobba, inte göra ett dugg. Och ändå vakna på måndag morgon som om du sprungit ett maraton. Det är inte lathet. Det är inte depression. Det kan vara ADHD-tröttheten – och den är neurobiologisk.I det här avsnittet pratar vi om varför ADHD-hjärnan aldrig riktigt vilar. Vad som händer när den saknar filter för intryck och tankar. Varför dopamin inte handlar om brist utan om reglering. Och varför maskning – att hela tiden försöka verka som alla andra – kan ta nästan all energi du har.Du får höra om: – Ny forskning som visar att ADHD-hjärnan kan gå in i sömnliknande tillstånd mitt på dagen– Dopaminreglering – varför du kan vara urladdad och ändå inte sluta scrolla – Maskning: energikostnaden av att upprätthålla fasaden – Varför lösningen inte är att anstränga sig hårdare – Hur du börjar identifiera vad som faktiskt dränerar din energiDen osynliga tröttheten syns inte utifrån. Men den känns inifrån. Det handlar om att förstå den – och börja bygga vardagen utifrån det.Podden heter På insidan och finns där poddar finns. Läs mer på www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SOMMARREPRIS: När allt känns som ett krav – så minskar du stressen

Känner du igen känslan av att allt börjar kännas som ett krav?Att svara på ett sms.Ringa ett samtal.Boka en tid.Gå och handla.Ta tag i något litet hemma.Saker som egentligen är små kan plötsligt kännas mycket större än de är.I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om ett väldigt vanligt fenomen vid stress och utmattning: när hjärnan börjar tolka allt fler saker som belastning. Det här är så vanligt att det till och med finns med i KEDS, ett av de mest kända självskattningsformulären för stress.Du får höra om:varför toleransen för krav sjunker när systemet varit belastat längevarför små uppgifter börjar kännas oöverstigligavarför det här inte handlar om lathet eller dålig disciplinhur uppskjutande och undvikande ofta är ett sätt för systemet att skydda energivarför det blir viktigt att skilja på känsla och faktaBjörn pratar också om hur du kan börja hjälpa hjärnan att kalibrera om hotnivån:Vad är faktan i situationen?Hur stort är det här egentligen?Hur lång tid tar det faktiskt?Vad händer om du bara gör en liten del?Det här avsnittet är för dig som känner att vardagen blivit tyngre än den borde vara — och som vill förstå varför.🎧 Lyssna på podden "På insidan" – finns där poddar finns. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SOMMARREPRIS: Panikångesten slog till – fast inget var farligt

Första gången det hände trodde jag att något var allvarligt fel.Hjärtat slog som en hammare, andningen försvann och skräcken bara kom – utan förvarning, utan orsak.Panikångest är en jävla grej. Och det är ingenting man tänker bort i stunden. Men det går att förstå den. Och det förändrar allt.I det här avsnittet berättar jag öppet om mina egna panikattacker och förklarar vad som faktiskt händer i kroppen. Varför amygdala slår larm fast det inte finns något hot. Varför adrenalinet skapar alla de här fruktansvärda symtomen. Och varför en panikattack – per definition – alltid går över.Du får höra om:– Panikångest symtom: hjärtklappning, hyperventilering, yrsel och skräck– Ångdcirkeln: hur rädslan för ångest skapar mer ångest– Varför kroppen inte kan hålla igång en panikattack hur länge som helst– ADHD och panikångest – varför det hänger ihop– Varför förebyggande är viktigare än att försöka avbryta attacken– Hur ett enda anfall kan leda till generellt förhöjd ångestSkitjobbigt. Helt ofarligt. Och det finns bra vägar framåt.Podden heter På insidan och finns där poddar finns. Läs mer på www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SOMMARREPRIS: När relationer börjar skava när du förändras

Många märker det här när de börjar förändra sitt liv.När är man börjar sätta gränser.När man börjar säga nej.När man inte alltid ställer upp.När man inte orkar lyssna på allt längre.När man inte vill ha samma ytliga relationer som tidigare.Plötsligt börjar vissa relationer skava.Det är väldigt lätt att då tänka att det är något fel på en själv. Att man har blivit konstig, känslig, tråkig eller egoistisk. Men ofta är det inte det som händer.Ofta betyder det att din roll i relationen håller på att förändras.I det här avsnittet pratar vi om:varför relationer ofta bygger på rollervad som händer när din roll förändrasvarför vissa relationer inte klarar att du förändrasvarför vissa relationer måste byggas omvarför vissa relationer faktiskt behöver ta slutskillnaden mellan att vara behövd och att vara omtycktDu ska inte bara ha människor i ditt liv som behöver dig.Du ska ha människor i ditt liv som bryr sig om dig.Lyssna på podden På insidan – finns där poddar finns. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SOMMARREPRIS: När du inte känner igen dig själv – så hittar du tillbaka

Känner du inte riktigt igen dig själv längre?Du kanske fungerar fortfarande.Du gör det du ska.Men något känns annorlunda.Du brukar vara mer social.Ha mer energi.Vara mer positiv.Orka mer än så här.I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om varför det kan kännas som att personligheten har förändrats när du varit pressad länge – och varför det ofta inte handlar om att du blivit någon annan, utan om att energin inte längre räcker till de delar av dig som brukar synas mest.Du får höra om:varför låg energi påverkar tålamod, social ork och humörvarför vissa delar av personligheten kommer fram mindre under presshur hjärnan börjar bygga självbild utifrån en tillfällig periodvarför det ofta handlar om ett tillstånd, inte en ny identitetvarför existentiella frågor om riktning, mening och plats i livet blir extra viktiga när man tappat fotfästetDet här avsnittet är för dig som undrar vad som hände med den du brukar vara – och som behöver höra att du inte har försvunnit. Du kan hitta tillbaka.🎧 Lyssna på podden "På insidan" – Finns där poddar finns Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.