Vitamin P(syche)

Frauen in den Mittelpunkt

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über Ehrenfrau – als Titel, Haltung und Einladung, Ehrenamt neu zu denken: feministisch, solidarisch und radikal fürsorglich. Nancy Hochstein steht mit ihren Überzeugungen für das Sichtbarmachen von Ungerechtigkeiten und Ungleichbehandlungen von Frauen in der heutigen Zeit.Wir sprechen über Themen, die beim Schreiben besonders wichtig waren, über Passagen, die emotional nah gingen, und über überraschende Reaktionen von Leser:innen. Außerdem blicken wir auf den Workshop-Tag zur Frauengesundheit am 11. April 2026 im Kulturzentrum „Goldne Sonne“ in Schneeberg. Unter dem Motto „Stark. Selbstbestimmt. Im Gleichgewicht.“ geht es um mentale Gesundheit, Mental Load, Resilienz und Achtsamkeit sowie um die Frage, warum Frauenthemen weiterhin besonderen Fokus brauchen.Es ist wichtig, ein Form zu schaffen, um sich auszutauschen, aber vor allem überhaupt erst einmal greifbar zu machen, welche Erwartungshaltungen und Rollenansprüche wie selbstverständlich vorausgesetzt werden, die allerdings für ein gemeinschaftliches Miteinander vollkommen schädlich sind. 

„Teilhabe beginnt mit Begegnung“ – von Stärken, Selbstbewusstsein und Sinnhaftigkeit bei einem Menschen mit Behinderung

In einer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Phillip Sonntag über die Themen Teilhabe, Inklusion und Beschäftigung von Menschen mit Behinderungen. Phillip hat bereits beim Fachkongress „Potential trifft Chance“ 2025 in Chemnitz einen Beitrag dazu geleistet, wie Arbeit und Beschäftigung positiv auf das eigene Selbstbewusstsein wirken können.Arbeit ist für Phillip ein zentraler Bestandteil seines Lebens, da sie Selbstwirksamkeit schafft und Sinn stiftet. Er berichtet von seinem Weg in den Arbeitsmarkt, von bestehenden Hürden, von unterstützenden Menschen und von dem eigenen Antrieb, dranzubleiben. Einen großen Nutzen sieht er insbesondere in der Vorbeugung eines Bore-outs, der bei monotonen Tätigkeiten ohne Sinnhaftigkeit entstehen kann. Besonders wichtig ist ihm dabei, ernst genommen zu werden und aktiv mitwirken zu können.Inklusion beginnt für Phillip mit Kontakt und Begegnung zwischen Menschen mit und ohne Behinderungen. Dafür braucht es eine gemeinschaftliche gesellschaftliche Perspektive, die Unterschiedlichkeit und Vielfalt sichtbar und erlebbar macht. Mit Mut, Perspektivwechsel und einem gemeinsamen Miteinander wird es möglich, Potenziale zu erkennen und Stärken in der Arbeit gezielt zu nutzen. Wir danken Phillip für diesen inspirierenden Einblick in seine Sichtweisen und Perspektiven.Vielen Dank, dass du diese Folge angehört hast.Du hast Fragen, Lob, Kritik oder hast Ideen, wer einmal Teil unseres Podcasts sein sollte? Dann schreib uns gerne eine Privatnachricht auf Instagram (Link unten) oder eine Mail an ⁠⁠vitaminpsyche@gmail.com⁠⁠.Mehr zu KOPFVITAMIN:Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.kopfvitamin.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram Verein: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kopfvitamin/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/vitaminp_by_kopfvitamin/⁠⁠⁠⁠

Zwischen Reben und Ruhe – Achtsamkeit als Quelle der Stärke

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Belastungen, Krisen oder Veränderungen umzugehen, ohne daran zu zerbrechen. Menschen mit hoher Resilienz finden Wege, Herausforderungen als Lernchancen zu begreifen und gestärkt daraus hervorzugehen. Wie dies auf achtsame Weise erfolgen kann, stellt Anja Wolfram (Mental Health Coach) von W!RKSAM Coaching in einer neuen Folge des Podcasts dar. Dabei geht sie auf die Grundlagen von Achtsamkeit ein und verdeutlicht anhand von verschiedenen Beispielen (u.a. Achtsamer Rebschnitt, Waldbaden, SUP Yoga, Aktmalen im Weinberg), wie man den gegenwärtigen Moment bewusst wahrnimmt, ohne ihn zu bewerten. Wer achtsam lebt, lernt, seine Gedanken und Gefühle klarer zu erkennen, reagiert gelassener auf Stress und trifft bewusstere Entscheidungen. Eine Podcast-Folge geprägt von innerem Gleichgewicht und eine positiven Haltung sich selbst gegenüber.Vielen Dank, dass du diese Folge angehört hast.Du hast Fragen, Lob, Kritik oder hast Ideen, wer einmal Teil unseres Podcasts sein sollte? Dann schreib uns gerne eine Privatnachricht auf Instagram (Link unten) oder eine Mail an ⁠⁠vitaminpsyche@gmail.com⁠⁠.Mehr zu ANJA WOLFRAM:Webseite: https://www.wirksam.org/Instagram: https://www.instagram.com/anja.wolfram/4LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anja-wolfram-4a5ab8121/Mehr zu KOPFVITAMIN:Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.kopfvitamin.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram Verein: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kopfvitamin/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/vitaminp_by_kopfvitamin/⁠⁠⁠⁠

Alkohol mit Maß – Gesundheit mit präventivem Weitblick für einen resilienten Start ins neue Jahr

Prävention beim Alkoholkonsum bedeutet, bewusst und verantwortungsvoll mit Alkohol umzugehen, um gesundheitliche und soziale Schäden zu vermeiden. Dazu gehört, die eigenen Grenzen zu kennen und sich der besonderen Bedeutung von sozialen Normen bewusst zu werden. Jun.-Prof. Andreas Staudt (TU Dresden) ist in der Neujahrsfolge von Vitamin P zu Gast und erläutert den sozialen Stellenwert von Alkohol sowie die möglichen Barrieren, wieso es schwer sein kann, sein eigenes Trinkverhalten zu reflektieren oder zu verändern. Wer über die Risiken und den sozialen Stellenwert von Alkoholkonsum sowie dessen Folgen Bescheid weiß, kann bessere, das heißt freiere Entscheidungen treffen. Andreas gibt einen Überblick über verhältnis- und verhaltensbezogene Ansätze und verdeutlicht anhand von eigenen Beispielen, welche Strategien sinnvoll sein können, um Verhaltensänderungen vorzunehmen. 

Resi-liente Momente: Besinnliche Pausen zwischen Plätzchen backen und Päckchen packen

Weihnachten ist nicht immer nur Glitzer und Frieden.Oft mischen sich Erwartungen, Erschöpfung, Trauer oder alte Dynamiken hinein – und genau das darf sein.Diese Folge lädt dazu ein, den Perfektionsdruck loszulassen und Weihnachten wieder echter werden zu lassen. Es geht um Selbstfürsorge statt Funktionieren, um Grenzen, die schützen, und um die Erlaubnis, Gefühle da sein zu lassen – die schweren genauso wie die leichten.Dazu gibt es kleine Achtsamkeitsübungen für zwischendurch und eine ruhige Weihnachtsentspannung zum Ankommen und Durchatmen.Mach es dir gemütlich.Du musst nichts leisten.Du darfst einfach da sein.Hinweis: Das Logo der Miniserie ist KI - generiert!