00后大师

Vol. 025｜有点丢脸又怎样？用牛马的努力、小丑的勇气，活出不内耗的自己——2025年末大总结

瞎BB｜努力生活爱世界也不忘爱自己的精神小丑( ✿＞◡❛) ʃ 🍻٩(˃̀ꄃ˂́*)و✧【节目内容】 某天聊天时，我和Coco突然总结出了我俩今年的三个关键词：「牛马、小丑、爱自己」。 简言之，从学生到职场人的身份转变，带来了许多迷茫和焦虑，好在终于从混乱中慢慢找到节奏；而作为高敏感内耗星人，学着减少内耗、和不确定性共处、觉察情绪、接受那个还在内耗的自己，以及照顾好自己的生活起居、和朋友见面，是我们为自己做的事情；至于「小丑片段」与经典桥段「爱而不得」——秉持着「越想回避，越要面对」的原则，我们决定互相发问、犀利锐评（bushi）。 迫不及待录下了这一期节目，希望能在2025年末给你带来一些快乐和陪伴。让我们共同向 2026 宣誓 📢：从今天起，我允许世界上能对我产生影响的只有两种人：1. 给我钱的人2. 无条件接纳我的人 Everything will be fine. 现在，让子弹再飞一会儿。【主播】 Coco Laki【内容提要】Part1：牛马职场篇——谁还不是看着风光无限，实际上偷偷摸摸跪着赚钱04:35 你觉得「摆烂」和「努力」，分别在什么时候救过你？11:20 在工作中学到最大的一件事情是什么？12:50 哪一刻让你意识到「哦我真的是牛马，而不是皇帝」？15:45 在工作中，目前最大的挑战是「人际关系」，还是「技术本身」？20:35 如何面对下班后的「公司群消息」？感觉工作和生活能分开吗？和同事能做朋友吗？25:20 你比较理想的工作状态是怎么样？如果可以在现在的基础上改动一些，会怎么改？Part2：小丑时刻篇——逐帧分析「小丑感」的来源33:20 哪些情况下会觉得自己是小丑？36:25 讲讲你做过最小丑的事情？38:35 你最想删掉的小丑经历是哪一段回忆？为什么？40:40 「小丑感」的来源是什么？44:25 如何处理「求而不得」的痛苦？想对那个小丑的自己说的一句话？Part3：爱自己终章——我永远是我最坚实的后盾48:15 想对一年前（2024 年录年终总结时）的自己说什么？56:25 你为了迎合别人，做过最累的事情是什么？现在还会再做吗？59:55 在约会市场经历一些波折后，还会想使用 dating app吗？66:30 哪一刻开始发现「爱自己」这件事情很重要？分享 2025 年为自己做的一件事情？77:40 你觉得怎么样才算是「爱自己」？82:30 你想对过去的自己说的「第一个抱抱」和「第一句狠话」，分别是什么？【BGM】 房东的猫&陈婧霏《New Boy》 落日飞车《Jellyfish》《Summum Bonum》《Coffee’s on Me》《deca joins》 坂本龙一《Wind Rain And Water》（末代皇帝） 蔡健雅《男人》 袁娅维《月亮忘了》 Fine乐团《呼吸决定》 Jacob Collier《Little Blue》《Fix You》 Aboy Beats/Vangelis《Dance With Me》【后期设计制作】 Laki【互动方式】 听友群请➕v：lyucharlotte190707 ，请注明来意 海外Instagram互动：@mastersof00s；油管：@mastersof00s 微博：00后大师WAM；b站：Laki--；小红书：00后大师；抖音：coco爱吃可颂 邮箱：lcukybtq@gmail.com

Vol. 024｜陈冲《猫鱼》：乡愁是一片失去了的天堂

瞎BB｜记忆，好像早晨爱人离别后，枕头上柔软的凹印。【节目内容】 陈冲，1961年生人，演员、导演、作家。她来自医学世家，在上海长大，后移民至美国。经历文革、改革开放、全球化。她既是时代旁观者也是被塑造者。远渡重洋的经历为她带来带来的冲击与成长，促成其中西融合的艺术表达，而《猫鱼》便是这份印记的载体。 这本书就像一部极度坦诚的个人纪录片，藏着动荡时代的印记，也装着她的个人轨迹 —— 有亲情、友情与爱情的羁绊，有发小、友人、合作艺术家、恋人和家人的信件，有未竟的电影剧本片段。 书里的陈冲格外鲜活，又变幻莫测。她既是孙女、女儿、恋人、妻子、母亲，也是演员、编剧、导演、作家、艺术家；是敢闯敢试的开拓者，四处漂泊的流浪人，也是回望过往的念旧者。她似乎一辈子都在寻找爱，不断离开家，却又始终朝着家的方向归来。我们一路跟随来到她童年的祖屋、拍戏时的敞篷车、热恋时的白色海浪与金黄沙滩、失恋时的乌黑野山与无人公路、母亲离世的病房，还有那些回不去的旧时光。【主播】 Coco Laki【内容提要】Part1：时代的交叠——弄堂里三代人的悲欢离合02:20 三代知识分子家族的命运03:55 上海平江路老房子：外婆做饭的味道、弄堂的雨声、冬天的热水瓶与旧木窗Part2：生命中最重要的两个女人07:05 姥姥史伊凡——“她不想忘记的东西，不是我可以替她带去医院的。”12:00 母亲张安中——“此生第一个爱我的，也是我第一个爱的人在水深火热中受难，我却没有在她身边。”Part3：“美国留学三年，像流放那么的漫长。”14:55 20岁影后为何出走？16:30 餐馆打工被污蔑18:00 没台词小配角到奥斯卡领奖台20:05 移民的孤独成就了她的创作Part4：六段爱情，六种人生21:55 儿时伙伴M——懵懂的青春纯爱23:20 出国前认识W，孤注一掷却发现被骗25:00 机场偶遇汤姆，两人帕拉图恋爱26:05 为绿卡与只见过三次面的N先婚后爱28:00 在剧组与演员鲁特格尔陷入婚外情32:25 朋友介绍认识医生彼得，一家四口幸福至今Part5：她的作品，就是她的人生34:10 从演员到导演、编剧、作家：拍摄佚事与创作思考38:50 永恒的忧伤：《猫鱼》再解读42:20 “回忆、回味一种滋味，是普鲁斯特的一阵风，分明听到身后有低语，回首却空无一人。”- 播客中谈及到的人物/专业名词 - 陈冲参演电影：《小花》《末代皇帝》《红玫瑰与白玫瑰》 陈冲执导电影：《天浴》《纽约的秋天》《英格力士》【BGM】 黄宣《思念》 邓丽君《夜来香》 赵雷《我记得》 帕格尼尼《D大调1号小提琴协奏曲 - 第3乐章》 Alexis Ffrench《Dreamland》 The Beatles《Here Comes The Sun (2019 Mix)》《Yesterday (Remastered 2009)》 Jasing-Rye《Bibliothéque》 Jessica Pratt《Life Is》 八仙饭店《吞吐(Puff)》 费玉清《天涯歌女》 陈婧霏《晚风》【后期设计制作】 Laki【互动方式】 听友群请➕v：lyucharlotte190707 ，请注明来意 海外Instagram互动：@mastersof00s；油管：@mastersof00s 微博：00后大师WAM；b站：Laki--；小红书：00后大师；抖音：coco爱吃可颂 邮箱：lcukybtq@gmail.com

Vol. 023｜女人，你够狠！从脱口秀照见女性的愤怒、柔软、迂回、与智慧

瞎BB｜幽默作为一种武器，向上冒犯的艺术。【节目内容】 近期，两档节目《喜剧之王单口季第二季》《脱口秀和他的朋友》热播，节目中许多女性脱口秀演员的表现令主播们耳目一新，于是主播们开始回溯开山鼻祖杨笠，再到小帕、嘻哈、庞颖，等等等等。 在因那些段子哈哈大笑的同时，我们也发现，幽默似乎是种向上冒犯的艺术，更是下位者们的武器。当引爆全场笑点，我们发现情绪表达并非无用，而可以是一种工具。 于是我们展开讨论，脱口秀作为一种极具感染力的表演形式本身，它的精妙之处在哪里，又是否可以为我们所借鉴——在生活、职场落到实处，用以保全自我，巧妙化解尴尬，甚至见招拆招地回击？ 我们也探讨了究竟什么才是真正“好”的领导力？是不是只有比男人更“男人”，才能获得话语权？幽默能否作为一种“软性”的表达，发挥攻击力？这种更柔和但不失犀利的形式，难道不是另一种智慧的体现？*不停跑题的一期，感谢超级发散的 Simone同学富有洞察的发言～【主播】 Coco Laki【嘉宾】 Simone【内容提要】 Part1：新声代中国女脱口秀演员——越来越多元化的表达03:25 杨笠：“普信”的意思是——普通也可以自信？09:10 “幽默必须是向上的冒犯”11:35 小帕：每一个怪异背后都有个受伤的自己——别可怜我，好笑就笑22:25 “爱反思这件事本身就很女性特质”24:55 同样是情绪表达，暴力和哭哪个更好用？32:25 嘻哈：路见不平一声吼的女侠——脱口秀真正替女性群体发声43:45 庞颖：生育是社会责任还是个人选择？辩论和脱口秀的区别是？ Part2：脱口秀为啥有趣？故事、诚意、节奏感54:35 某些段子是否会强化性别刻板印象？如何避免变成说教？64:45 李诞：故事可以虚构，情绪必须真实 Part3：日常生活里的脱口秀——反击时刻65:55 幽默的边界在哪里：玩笑什么时候会变成冒犯？70:10 如何调侃老登？72:35 什么是好的领导力？迂回战术如何落到实处？78:10 是不是必须先成为“爹中爹”，才能获得话语权？- 播客中谈及到的人物/专业名词 - 《脱口秀工作手册》作者李诞 《喜剧圣经》（Comedy Bible ）作者Judy Carter Masculinity & Femininity：男性特质（男子气概） & 女性特质（女人味）【BGM】 椎名林檎 (Sheena Ringo) 《眩暈 (Vertigo)》【互动方式】 听友群请➕v：lyucharlotte190707 ，请注明来意 海外Instagram互动：@mastersof00s；油管：@mastersof00s 微博：00后大师WAM；b站：Laki--；小红书：00后大师；抖音：coco爱吃可颂 邮箱：lcukybtq@gmail.com

Vol. 022｜爵士 = 逼格？即兴 = 瞎弹？起底百年爵士乐坛——从《绿皮书》到乐手黑话全破解

瞎BB｜“想理解爵士乐，就一定要深入它的精神核心，要回到当时的历史背景里，在那个时刻、那个环境中，去感受爵士乐手以无词的纯音乐所表达出的更深层次的人性体验。”【节目内容】（本期节目后半段与嘉宾对谈为英文）“曾经有段时间我非常厌恶演奏爵士乐，甚至一度完全停止了。回想起来，好像最幸福的时候反而是在最开始的时候，没什么限制，想弹什么弹什么...” 这段话出自我的好朋友Jane。她是一位美籍中印混血，在美国长大，四岁开始学习古典钢琴，高中时演唱过许多爵士曲目，同时吹奏单簧管，且开始学习爵士钢琴，大学时成为爵士乐队的钢琴手。 谈及爵士乐，人们的认知常常两极分化：有人觉得高级有格调，有人觉得“完全听不懂”；有人觉得即兴酣畅淋漓，有人觉得太过绵软暧昧。它就像棱镜一样，折射出截然不同的五彩光谱。那究竟什么是爵士乐？ 本期播客将以电影《绿皮书》为引，追溯爵士乐作为黑人音乐，在历史长河中一路走来，发展到今天百花齐放的局面。爵士乐既是一门高深的艺术哲学，又是人人可享的酒馆音乐。唯有了解它的过去才能更全面地认识它的灵魂，在聆听中触碰、与之共舞、彼此拥抱。 我们将跟随Laki老师走进爵士乐的殿堂，感受西非的热情、舞曲的洒脱、Blues的忧郁...爵士乐诞生于种族的苦难之中，正因如此，其自由与反叛的精神才更令人着迷。而“无法被定义”与“没有尽头”正是爵士乐的灵魂所在。在对谈过程中，爵士乐的概念不断被打碎，重组、又出现，就如同其本身的天马行空、包罗万象一样，若想要真正了解爵士乐则需要长时间的浸润，本期只能向各位观众展现冰山一隅，管中窥豹。 如果你也爱爵士，那么欢迎你来到这一期播客。接下来，让我们一起，不带审视地去聆听。*感谢 Jane 的 yapping分享 ;P【主播】 Laki Coco【嘉宾】 Jane【内容提要】 Part1：电影《绿皮书》与爵士的关系02:05 说起爵士乐，你会想到？05:40 《绿皮书》讲了什么？08:40 孤独的黑人天才钢琴家（Don Shirley博士）vs意大利裔痞子老司机（Tony Lip）——琴键上的“黑”与“白”11:55 Shirley与Tony因为音乐而形成的转变：我既不够黑，也不够白，甚至不够男人，那我到底是谁？14:25 为什么要选择意大利裔白人作为主角？为什么选择音乐家以及音乐作为载体？——1960s的种族政策20:15 音乐既是武器，也是庇护所 Part2：爵士简史 & 音乐术语24:15 爵士乐流淌着非洲的血液——West African西非音乐30:25 今天你要跳舞吗——Ragtime拉格泰姆33:30 忧郁的蓝色——Blues布鲁斯41:35 葬礼和红灯区是滋生爵士乐的温床——New Orleans Jazz新奥尔良爵士乐48:00 从底层走进上流视野——Swing摇摆乐、大乐队55:35 大鸟Charlie Parker——Bebop炫技年代59:55 钢琴诗人Bill Evans——分支转型 & 融合爵士 Part3：乐手访谈——Jane69:40 嘉宾背景介绍72:40 你觉得什么是爵士？86:30 什么是即兴？101:40 学习爵士乐的契机是什么？106:20 如何看待你和音乐（爵士乐）的关系？如何看待艺术院校学习的“标准化”？121:20 爵士乐圈是否存在种族/性别歧视？女性乐手面临的困境是什么？- 照片分享 -- 播客中谈及到的人物/专业名词 - Jazz爵士术语：Improvisation即兴、Syncopation切分、251（和声进行）、AABA Form（曲式）、12-bar Blues十二小节布鲁斯、Swing摇摆、Solo独奏、Big Band大乐队、Trio三重奏、Blues Scale布鲁斯音阶；教堂式结尾（Amen Cadence） 音乐分支：Swing Jazz摇摆乐、Bebop比波普、Cool Jazz冷爵士、Hard Bop硬波普、Modern Jazz现代爵士、Free Jazz自由爵士【BGM】 Tom Jobim《Garota De Ipanema》（Bossa Nova波萨诺瓦） Ella Fitzgerald, Louis Armstrong《Dream A Little Dream Of Me》 Kris Bowers《Dr. Shirleys Luggage》《Lonesome Road》《Field Workers》《Happy Talk》 《Makeup for Wounds》《Blue Skies》《Thank You For the Letters》（出自电影《绿皮书》） "Sankofa performance"（West African Music西非音乐） "Jo Jones, a magician on drums, in Caravan"（爵士鼓solo） Scott Joplin《Maple Leaf Rag》（Ragtime拉格泰姆） W.C. Handy "St. Louis Blues" 《圣路易斯布鲁斯》（布鲁斯） Buddy Bolden《Dixieland》（New Orleans Jazz新奥尔良爵士） Sarah Vaughan《All of Me》（Jazz Scat爵士人声即兴） Louis Amstrong《West End Blues》《What A Wonderful World》 Duke Ellington《Take the “A” Train》（ Chicago Jazz芝加哥爵士） Thelonious Monk《Round Midnight》 Charlie Parker & Dizzy Gillespie《Ko-ko》（Bebop硬波普） Miles Davis《So What》（Cool Jazz冷爵士） Dave Brubeck《Take Five》（Cool Jazz冷爵士） John Coltrane《Giant Steps》 Bill Evans《Danny Boy》《Waltz For Debby》 Herbie Hancock《Watermelon Man》 Laufey《From The Start》 Glenn Miller《In The Mood》 Wes Montgomery《Here's That Rainy Day》 Kenny G《Going Home》 "Für Elise" 《致爱丽丝》Performed by Lang Lang Chet Baker & Paul Desmond《Concierto de Aranjuez》【互动方式】 听友群请➕v：lyucharlotte190707 ，请注明来意 海外Instagram互动：@mastersof00s；油管：@mastersof00s 微博：00后大师WAM；b站：Laki--；小红书：00后大师；抖音：coco爱吃可颂 邮箱：lcukybtq@gmail.com

Vol. 021｜丐帮秘术：独自旅行的流浪感悟与实操指南（北美&欧洲）

瞎BB｜我们为何流浪，又为何选择继续出发。【节目内容】 干货分享，如果想去北美/欧洲旅行一定不能错过。本期将带你了解文艺/创作者视角的旅途心得与浪漫（惊险）经历，以及实操方面的安全注意事项。 嘉宾是在北美与欧洲有solo trip经验的两位：Laki，美国本科，计算机&音乐专业，大学时独自在美东地区乘火车流浪一个月余，喜欢音乐、摄影、绘画、写作。阿翟，瑞典读研，建筑专业，有非常多欧洲独旅经历，喜欢徒步、钓鱼、攀登。**Xhs：@之徒（北欧徒步中） 我们谈及在不同地区的见闻：比如瑞典人对中国的误解还停留在认为中国社会存在着“social credit”，比如在纽约遇到fuckboy与仇华者，比如在阿尔卑斯山脊线上看到数排遇难者墓碑；此外我们也谈及如何节源省钱、如何应对歧视、如何保护自身安全（怎样才是最有力的回击）。 我们谈及独旅带给我们的印象与感受：阿翟在慕尼黑的浪漫经历——某座大桥上和几面之缘的青旅室友一起喝啤酒聊人生，脚底火车呼啸而过，城市灯火一览无余。此刻过后，或许我们此生不会再相见。Laki爱的新奥尔良——小镇夜晚灯火通明，十几家酒吧开在一条街上，各自敞着门，吵闹的爵士乐从四面八方涌入街道，随便在一家店门口站立，就会有打扮浮夸的人问你要不要进去。透过玻璃窗可以看见里边乐手正摆动身体激情演奏，巨大的电视显示屏上滚动播放着足球或橄榄球比赛。偶尔有军乐队经过，十几个黑人小孩子拿着塑料桶和木棒演奏着复杂的节奏型，列成方阵被众人围观着一路吆喝过去。 一个人旅行让我们有更多的时间与自己相处。在漫长而孤独的旅途中，在独自规划、应对突发状况的同时，在背着包漫步的间隙，时间的留白会迫使我们自问：当途经的一个个地方在身后渐行渐远，当遇到的人和景如流水般掠过眼前，当带着留恋转身离去时，一面之缘的美好片段是否会在心底留痕？我们又是否会在多年后想起，那时为何而爱、为何流浪、又为何选择，继续出发。*感谢阿翟激情分享。【主播】 Coco【嘉宾】 阿翟 Laki【内容提要】 Part1：为什么出发——起点与初心02:25 嘉宾自我介绍：背景、各自走过的城市和路线04:40 为什么选择独自旅行？契机与心情 Part2：独旅的现实与浪漫——孤独、自由、安全感07:10 Laki最爱的新奥尔良：充斥野性、激情、与温暖的佛系小镇14:55 “纽约连环杀手”：这个城市似乎什么都可能发生17:20 在国外遭到歧视该怎么办？在纽约当街被辱骂、瑞典人集体反华？22:20 旅途中是否孤独？独旅有哪些便利与不便？26:55 短暂缘分：在慕尼黑大桥上与只有几面之缘的青旅室友一起喝啤酒，脚底火车呼啸而过，城市灯火一览无余 Part3：注意事项&实操指南29:40 安全意识：男女生的不同注意点33:15 如何制定旅行计划：预算分配、信息获取渠道37:35 如何选择住宿与交通？Amtrak、廉航、大巴、欧洲铁路/邮轮 Part4：从观察到创作——建筑视角与音乐记录45:35 是否想把旅行变成创作？49:45 国外的文艺优待：rush ticket、学生优惠51:45 建筑生看城市会有什么不一样的视角？ Part5：旅程之后的改变——下一站与成长53:20 独旅带来的成长与反思：和留学生背景是否有关？是否会为旅行设定目标？55:25 一开始和现在的心态变化：血与泪的教训、“不要傻傻的”( ͡°ᴥ ͡° ʋ)58:50 阿翟最喜欢和最推荐的地方：巴塞罗那的美食与夜生活、慕尼黑的自然风光61:10 下一站去哪？还想一个人吗？（扯到自由攀登，切记敬畏自然）65:20 结尾寄语- 照片分享 - 阿翟分享：巴伐利亚阿尔卑斯山脉西班牙巴塞罗那密斯范德罗的巴塞罗那德国馆 Laki分享：Chicago 芝加哥 - StreetervilleNew York 纽约 - On the Subway 地铁上New Orleans 新奥尔良 - French Quarter 法国角Memphis 孟菲斯 - South Main Arts District 火车站Amtrak火车票- 播客中谈及到的人物/专业名词 - Viking Line维京游轮：欧洲出行推荐 Amtrak火车：美国出行推荐 《比山更高：自由攀登者的悲情与荣耀》宋明蔚所著，出版于2024年，纪实讲述中国民间自由登山者的悲情宏伟史。书中所提“喜马拉雅式攀登”与“阿尔卑斯式攀登”分别代表了极为不同的两种攀登方式。【BGM】 （北欧极简主义作曲家）Ólafur Arnalds《New Grass》 （美国新奥尔良爵士乐手、作曲家）Louis Armstrong《A Kiss To Build A Dream On》【互动方式】 听友群请➕v：lyucharlotte190707 ，请注明来意 海外Instagram互动：@mastersof00s；油管：@mastersof00s 微博：00后大师WAM；b站：Laki--；小红书：00后大师；抖音：coco爱吃可颂 邮箱：lcukybtq@gmail.com