Avsnitt 211: Nybörjare? Så här ska du lägga upp din styrketräning för att lyckas

Förra veckans avsnitt handlade om de viktigaste sakerna en nybörjare behöver känna till för att lyckas med viktnedgången. I dag vänder vi blicken mot en minst lika viktig del av ekvationen:

 

Hur ska du styrketräna för att bygga muskler och bli starkare, när du är ny till styrketräning?

 

Vi går igenom bland annat:

Hur snabbt du kan förvänta dig att bygga muskler?

Varför det är viktigt att följa en tydlig plan/ett program när du börjar styrketräna.

Hur du ska träna (övningsval, set och reps).

Hur ofta du ska träna.

Hur tungt och hårt du ska träna.

Fria vikter eller maskiner?

Helt enkelt allt du behöver veta som nybörjare till styrketräning. Och om du inte är nybörjare längre, är avsnittet i stället en lagom mysig påminnelse om träningsprinciper som aldrig slutar vara viktiga!

 

Hålltider:

00:00 - Försnack

13:10 - Dagens ämne: Hur kommer du i gång med effektiv styrketräning och hur snabbt går det att bygga muskler och bli starkare?

***

 

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

 

***

 

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.