338: Hur viktigt är övningsvariation egentligen?

Övningsvariation kan betyda en mängd olika saker, till exempel att byta vanliga knäböj till pausböj – men också att byta knäböj till benpress, vilket helt klart är ett större byte.

 

I dagens avsnitt gör vi ett ärligt försök definiera de olika formerna av variation, men framför allt:

 

Borde du variera dina övningar mer?

 

Vad är för- och nackdelarna?

 

Vad är den samlade forskningsbilden?

 

Vi hinner även med två lyssnarfrågor, se hålltiderna nedan.

 

Hålltider:

• 00:00 - Försnack
• 06:40 - Dagens ämne: Hur viktigt är övningsvariation egentligen?
• 39:50 - Lyssnarfråga 1: Om jag inte hinner med alla övningar för en muskelgrupp i det planerade passet, ska jag slänga in dem i ett annat pass? Till exempel en kvarbliven axelövning på benpasset.
• 43:10 - Lyssnarfråga 2: Hur stor är egentligen skillnaden på att träna med fria vikter kontra maskiner när det kommer till gains?

 

***

 

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar och kost.

 

***

 

Vill du stötta podden? Logga din träning i vår app StrengthLog eller köp något kul från butik.styrkelabbet.se.