Vi tar en fot i bakken med siste nytt på vår kant før en liten sommerpause og denne episoden snakker vi om væske og salter. Å få i deg væske i varmen er viktig, både for prestasjonsevnen og for å ha god helse ved å unngå alvorlig dehydrering, eller overhydrering for den saks skyld. Ikke bare skal det inntas væske i forbindelse med trening og konkurranse, men innholdet i drikken har også betydning for effekten av den.
Hva påvirker hvor mye vi svetter? Er det individuelle forskjeller på hvor mye vi svetter? Hvordan måle væsketap/svetterate? Hvilke tiltak bør du gjøre for å ivareta god væskebalanse?
God lytt og GOD SOMMER!
Følg oss på @Prestasjonsprat
Referanser:
Chalmers et al. (2019). Do tatooes impair sweating?
https://www.jsams.org/article/S1440-2440(19)30820-5/fulltext
Shibasaki M, Crandall CG. Mechanisms and controllers of eccrine sweating in humans. Front Biosci (Schol Ed). 2010 Jan 1;2:685-96. doi: 10.2741/s94. PMID: 20036977; PMCID: PMC2866164.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20036977/
Faktaark om væskebalanse og prestasjon - Olympiatoppen:
https://www.olympiatoppen.no/fagstoff/idrettsernaering/faktaark/page460.html
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Når Livet Skjer
Den kvinnelige idrettsutøver
Intervall-spesial!
Terskeltrening
Høydetrening
3-timer'n
Ledelse og Selvledelse del 2
Ledelse og Selvledelse del 1
Treningsprinsipper
Julepodden
Søvn
Slik kombinerer du styrke- og utholdenhetstrening
Spesial: Emil Iversen og Didrik Tønseth
Vo2max
Intro
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Meaningful Life with Andrew G. Marshall
Heal, Survive & Thrive!
A Voice In The Darkness
BPLUS بیپلاس پادکست فارسی خلاصه کتاب
The Jordan Harbinger Show