WM-Nächte - Fit bleiben trotz wenig Schlaf

Es werden lange Nächte: Die Fußballweltmeisterschaft der Männer findet in den USA, Mexiko und Kanada statt. Durch die Zeitverschiebung liegt so mancher Anpfiff für uns mitten in der Nacht. Wie halten wir durch?

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:54 - Trotz Müdigkeit nachts durchhalten

9:09 - Was nachts im Körper passiert

14:24 - Wie halten wir den nächsten Tag durch?

22:53 - Mythencheck: Drei Mythen über schlaflose Nächte

28:27 - Tipps für kurze Nächte

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Unsere Quellen:

• Brunner, D. P., et al. (1993). Repeated partial sleep deprivation progressively changes in EEG during sleep and wakefulness. Sleep, 16(2).
• Einspänner, E., et al. (2026). A multimodal 7T MRI and biomarker study reveals reversible brain changes following acute sleep deprivation. Sleep Medicine, 137.
• Irwin, C., et al. (2020). Effects of acute caffeine consumption following sleep loss on cognitive, physical, occupational and driving performance: A systematic review and meta-analysis. Neurosci Biobehav Rev, 108.
• Zitting, K. M., et al. (2018). Young adults are more vulnerable to chronic sleep deficiency and recurrent circadian disruption than older adults. Sci Rep, 8(1).
• Ziebertz, C. M., et al. (2017). The effect on sleep of being on-call: an experimental field study. J Sleep Res, 26(6).

Alle Quellen findet ihr hier.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusst
• Biohacking: Wie können wir den Schlaf optimieren?
• Schichtdienst: Wie gesund Schichtarbeit ist und was sie für die Freizeit bedeutet

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.

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