Kann man Schmerzempfinden durch Achtsamkeit beeinflussen? Ein Gespräch mit Christopher Lalk #2

Heute im Podcast sprechen wir mit Christopher Lalk über seine Studie im Rahmen seiner Masterthesis. Untersucht wurde, ob und inwiefern Achtsamkeit dabei helfen kann, Schmerzen besser auszuhalten. Dafür mussten die Probanden ihre Hand erstmal in Eiswasser tauchen – ganz schön schmerzhaft. Danach ging es für einen Teil der Probanden zur Meditation – und im Anschluss das Ganze noch einmal! Ob und wie das wohl gewirkt hat und viele weiter nützliche und interessante Infos erfährst du im Podcast!

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Input zum wissenschaftlichen Studienaufbau und wissenschaftlichen Methoden
• Verschiedene Meditationstechniken
• Einfluss von Motivation/Druck auf Schmerztoleranz
• Effekte von Achtsamkeit auf Schmerztoleranz
• Achtsamkeit bei chronischen Schmerzen
• Wirkmechanismen von Meditationsformen
• Ausblick für zukünftige Forschung zur Meditation
• Anwendung von Achtsamkeitsmeditation in der Praxis
• Tolle Tipps, wie du am besten mit Meditation anfängst und dranbleibst
• Vor- und Nachteile von Meditations-Apps

Chris‘ Tipp für dich, wenn du mit Meditation beginnen möchtest: Setze deine Erwartungen nicht zu hoch und sei gütig und geduldig mit dir selbst!

Chris‘ Buchempfehlungen für dich:

• Christopher Germer: Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl 
• Bücher vom Neurowissenschaftler Daniel Siegel für die Neuro-Perspektive auf Achtsamkeit

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