Les clés pour diminuer votre charge mentale ! avec la psychiatre Marine Colombel #111 [Graine de Métamorphose]

2024-10-08

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit la psychiatre et auteure Marine Colombel. Ensemble, ils voient comment mettre un "Stop à la fatigue mentale". Vous êtes fatigué en permanence ? À quoi voit-on qu'il est grand temps de se reposer ? Comment apaiser son mental sursollicité ? Quelles pratiques mettre en place pour alléger sa charge mentale ? Vous en avez marre des pensées qui se bousculent dans votre tête ? Vos sens sont brouillés et vous peinez à y voir clair ? Marine Colombel nous propose des exercices variés et un large panel de techniques ...

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Quelques citations du podcast avec Marine Colombel :

" Le corps va vivre de façon très directe les choses et nous exprimer des besoins."

Thèmes abordés lors du podcast avec Marine Colombel :

00:00 Introduction

03:19 Les signes et conséquences de la fatigue mentale.

07:23 Comment évaluer sa fatigue mentale et à quel moment s'inquiéter ?

10:03 Les indicateurs physiques de la fatigue mentale.

11:44 La méthode de Jacobson pour se relaxer profondément.

15:03 L'alimentation au service de la santé mentale.

19:35 Aider son corps à se synchroniser grâce à l'horloge biologique.

23:56 Signe d'une dépression saisonnière et comment y pallier.

28:00 Signes du manque de sommeil et comment y remédier.