11 Beobachtung des Atems im Punkt zwischen Augenbrauen – einfache Weise, deine Stimmung zu heben
Stehende Auflade-Übung
Agni Sara und Uddhiyana Bandha
10 Beobachtung des Atems in den Nasendurchgängen: Achtsamkeitsübung bei Depression
Pranayama – Atemübungen für einen gelassenen Geist
09 Beobachtung des Atems in Lungen und Herz: Achtsamkeitsübung bei Depression
Übungsanleitung: 15-20 Minuten Asanas
Einfacher Sonnengruß – Übungsanleitung ohne Erläuterungen
08 Achtsamkeitsübung bei Depression: Beobachtung des Atems im Bauch
Einfacher Sonnengruß
07 Achtsamkeitsübung: In der Gegenwart sein
Tiefentspannung im Sitzen
Kurze Tiefenentspannung
06 Sinn einer Depression, Teil 1: In die Gegenwart kommen
05 Lob des Pessimismus
Drehsitz
04 Lob der Melancholie
Kobra – Asana für Gelassenheit
157 Vorwärtsbeuge für Gelassenheit
03 Depression – Ratschläge aus den 6 Yoga Wegen
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