Ε180: Η εξέλιξη μέσω της προπόνησης, με τον προπονητή Δημήτρη Τζεφαλή (Ε)

Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο δρομέας και προπονητής Δημήτρης Τζεφαλής. Ο Δημήτρης είναι καθηγητής Φυσικής Αγωγής, απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού και κάτοχος Μεταπτυχιακού στην  «Ανθρώπινη απόδοση και υγεία» με κατεύθυνση την Προπονητική Αθλημάτων και εξειδίκευση στους δρόμους μεγάλων αποστάσεων από το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης.

Ο Δημήτρης είναι εν ενεργεία προπονητής στίβου και αθλητής δρόμων μεγάλων αποστάσεων, αλλά και ο ιδρυτής και προπονητής της ομάδας δρόμων αντοχής O.S.B. Endurance Team (αρχικά του One Step Beyond  / Ένα βήμα μπροστά) που σκοπό έχει τη διάδοση και εξάπλωση των δρόμων μεγάλων αποστάσεων.

Έχει βοηθήσει δεκάδες αθλητές να βελτιωθούν συστηματικά πετυχαίνοντας ατομικά ρεκόρ σε όλες τις αποστάσεις από τα 5 χλμ. έως τον Μαραθώνιο, αλλά και αγώνες υπεραποστάσεων δρόμου και βουνού, χωρίς τραυματισμούς, για όσους εκτελούν τις προτεινόμενες διατάσεις και ενδυνάμωση, αυξάνοντας παράλληλα την αγάπη τους και διατηρώντας αμείωτη την όρεξη στην προπόνηση και τους αγώνες, χωρίς ψυχαναγκασμούς.

Ο ίδιος έχει τερματίσει σε περισσότερους από 20 μαραθωνίους στην Ελλάδα και το εξωτερικό, ενώ το ρεκόρ του στον Μαραθώνιο της Αθήνας είναι 2 ώρες 44 λεπτά και 58 δευτερόλεπτα. Είναι κάτοχος του Πανελληνίου και Βαλκανικού ρεκόρ βετεράνων, ηλικίας 40-44 ετών, στο αγώνισμα των 3.000 μέτρων με φυσικά εμπόδια από το 2013 με χρόνο 9’ 52’’ 18 στην Αθήνα.

Ο Δημήτρης είναι συγγραφέας των best seller βιβλίων αντοχής «Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις», του εμψυχωτικού βιβλίου αυτοβελτίωσης για αθλητές «Πού τρέχει ο λογισμός σου» και συν-συγγραφέας του βιβλίου με τίτλο «Στον δρόμο για το Καλλιμάρμαρο» με τα οποία έχει επηρεάσει αρκετά το δρομικό κίνημα στην Ελλάδα και έχει βοηθήσει χιλιάδες δρομείς να προπονούνται ασφαλέστερα και να τερματίζουν τους αγώνες τους πιο αποτελεσματικά και ευχαριστιακά.

Με τον Δημήτρη Τζεφαλή θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε στη δική του προπονητική αντίληψη και προσέγγιση για τους αθλητές του και το τρέξιμο γενικά, για την προπονητική και πως αυτός την προσεγγίζει, στο πλούσιο συγγραφικό του έργο, καθώς και σε άλλα εξίσου ενδιαφέροντα θέματα που αφορούν όλους τους ερασιτέχνες δρομείς.

Δημήτρης Τζεφαλής
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc.
OSB_Endurance Team
www.onestepbeyond.gr
Facebook
Instagram

############ 

ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΣΤΟΝ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΤΗΣ ΡΩΜΗΣ ΣΤΙΣ 22 ΜΑΡΤΙΟΥ 2026

https://olaeinaidromos.gr

################################# 

Αγορά βιβλίου
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.

#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:

T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος

-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com