Der Leitfaden für Hardgainer

Hardgainer, Sport, Ernährung, Zunehmen

Time Taps:

• 00:00:00 Intro
• 00:04:30 Wie lange soll man die Aufbauphase gestalten?
• 00:13:30 Hängt Kraftniveau mit Muskelmasse zusammen?
• 00:21:30 Empfohlene Nährstoffverteilung
• 00:24:00 Die optimalen Mahlzeiten
• 00:29:00 Weightgainer

Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/

Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/

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