朝のガイド瞑想 - 自己肯定感を高めるアファメーション付き Guided Meditation For Morning with Affirmations

一日のスタートにぴったりなガイド瞑想をお届け。呼吸を整え、自分の内側の静けさを感じながら、アファメーション（肯定的な言葉）で意識をクリアにしていきます。

人によっては、特定のアファメーションに違和感を感じるかもしれません。「なんだか受け入れられない」感覚があっても大丈夫です。

時間があるときに、その言葉のどこに引っかかったのか？、過去の経験やトラウマからくる思い込みがないか？など、思いつくままノートに書き綴ってみてください。 自己肯定感が高まるほど、ポジティブなアファメーションを肯定的に受け入れられるようになります。

朝起きた後、身支度しながら、通勤の電車の中で・・・など、隙間時間に活用してくださいね🌿

：：Affirmations 👼：：

• 私は安全です。
• 私は、生きるために必要なものをすべて持っています。
• 私はこの体に守られ、いつでもくつろぐことができます。
• 私は持って生まれた才能を最大限に活かします。
• 新たなインスピレーションを、喜んで迎え入れます。
• そのインスピレーションを、恐れず行動に移していきます。
• 私は喜びと同調しています。 私は豊かさを選択します。
• どんな時でも、直感が私を導いてくれます。
• 私は自分の弱さを受け入れ、許します。
• そして同時に、同じだけの強さを持っていることを認めます。
• すべてが、完璧なタイミングで進んでいます。
• 見えないところで、確実に変化は起きています。
• 頭で理解できなくても、大丈夫です。
• 私は奇跡を引き寄せます。
• 奇跡が私をサポートしています。
• 私は夢を叶えるための力をすべて持っています。
• 自分の力で変えられないことは、大きな力に委ねます。
• 宇宙の知性に委ねます。
• 私は愛です。私は光です。
• どんな障害に出会っても、私は持ち前のクリエイティビティで乗り越えることができます。
• 私は素直に人とコミュニケーションをとることができます。
• 自分の思いを正直に伝え、相手の思いをそのまま受け取ることができます。
• 私が築く人間関係はすべてが健やかです。
• 私はどんどん美しくなります。
• 呼吸をするたびに新鮮なエネルギーを吸い込み、若返っていきます。
• 私が生きる世界は、愛と思いやりでできています。
• 周りにいる人たち、そして、これまで支えてくれた人たちに感謝します。
• 今日も、やるべき仕事があることに感謝します。
• 私の仕事は、私に成長と豊かさをもたらしてくれます。
• 今日起こること、すべてが必然だと、私は知っています。

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Megumi（西島恵）

ヨガインストラクター

大学卒業後、出版業界に勤務。多忙な生活やデスクワークによる不調解消のため、ヨガを始める。2011年にRYT200取得後、会社員を続けながら「ヨガを通じて社会に貢献する」ことを目標に少しずつクラスの指導を開始する。

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2017年に会社員を辞め、都内のヨガスタジオやスポーツクラブを中心にクラスを担当。現在はスタジオにて週10本以上のレギュラークラスを行いながら、YouTubeでヨガプログラムの配信もスタート。ヨガの書籍や雑誌の監修、編集・執筆にも携わり、多くの人にその魅力が伝わるよう力を注いでいる。

2011年 全米ヨガアライアンス（RYT200）を取得

2020年 Joe Barnettによる200時間の陰ヨガ指導者養成講座修了

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