اپیزود 11 - تغذیه در زمان استرس و فشار ذهنی

در این اپیزود به نکات کاربردی اصول تغذیه در زمان استرس و فشار ذهنی می پردازم. بسیاری از افراد در زمان های پر استرس دچار کم #اشتهایی و کاهش وزن و یا #پرخوری عصبی و #افزایش_وزن می‌شوند، و با این افزایش و یا کاهش وزن سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود
شما با رعایت نکاتی مثل خوردن #صبحانه، رعایت نظم در خوردن سه وعده غذایی اصلی و بقیه نکاتی که در این اپیزود صحبت کردم میتوانید در زمان های پر فشار ذهنی از خودتان بیشتر مراقبت کنید
در این اپیزود من همچنین در مورد لزوم اینکه #تغذیه و غذا خوردن یک فعالیت مستقل است و نباید در کنار آن فعالیت جانبی دیگری انجام داد صحبت کردم 
اگر در زمان سلامت ذهنی و جسمی بیشتر به عادت ها و تغییراتی که دوست دارید ارزش بگذارید حتما در زمان هایی که خسته فکری هستید، بدن سالم و عادت های سالم به کمکتان میایند.