Avsnitt 120: Så lägger du upp din marklyftsträning för nya pb:s

Marklyft två avsnitt i rad? Vi måste vara tokiga.

 

Men vad göra när vårt nya marklyftsprogram – Marklyft Mambo – snart lanseras och våra små knoppar svämmar över till bristningsgränsen av insikter och tips om effektiv programmeringen av dödens lyft?

 

Dela med oss, så klart!

 

Välkommen till en timme med våra bästa tips för hur du själv kan planera din marklyftsträning, vår analys av varför testpiloterna för Marklyft Mambo slog så förbaskat många fina pb:s och annat gött snack om (bland annat) varför just marklyft kanske är det baslyft som mår allra bäst av en massa kompletterande övningar.

 

Som bonus avslutar vi avsnittet med att dricka kaffe, det vill säga genom att prata mer om en ny meta-analys som visar att koffein faktiskt hjälper oss lyfta tyngre. Inte för att vi behövde fler anledningar till att gilla kaffe, men skål för det!

 

Nästa vecka lovar vi att prata om något annat än marklyft. Eventuellt.

 

Hålltider:

00:00 - Försnack

10:25 - Dagens ämne: Så tänker vi när vi skriver ett marklyftsprogram för maxstyrka

52:25 - Ny meta-analys om effekten av koffein på muskulär styrka och kraft

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

 

***

 

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

Den stora guiden till marklyft: Tips och teknik

10 tips för ett starkare marklyft

Effekten av koffein på muskulär styrka och kraft

***

 

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.