پروبیوتیک و پره بیوتیک و پوست بیوتیک/ اپیزود پنجم

در این اپیزود باهاتون در مورد موجودات زنده شگفت انگیزی که با ما مسالمت امیز زندگی می کنند مختصرا صحبت می کنم . این که چطور می تونیم بیشترین بهره را در جهت بهبود  گوارش، ایمنی و سلامت فکر ، روحیه و جسم مان داشته باشیم .

جهت یاداوری پادکست فود مجیک بخشی از مطالعات روزانه ی من به همراه تجربیات کاریم هست و به هیج وجه جنبه ی درمانی نداره . لطفا برای هر تغییری از پزشک معالج تان کمک بگیرید. در اخر نکاتیکه برای تهیه پروبیوتیک خوب باید در نظرگرفت را با شما به اشتراک می گذارم . ضمنا ادرس ایمیلم را ضمیمه کردم. خوشحال میشم نظراتتان را بشنوم . تا بعد

Considerations when buying a probiotic supplement: 

• Reputable brands (ask your consultant) who has the quality certificate 
• CFU count: Aim for 5-10 billion CFUs for children and 10-20 billion CFUs for adults 
• Survivability and strain diversity: Look for strains ensuring probiotics reach the gut and colonize, such as Bacillus coagulans and Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, Bacillus clausii and Lactobacillus paracasei 
• Prebiotics and supplementary ingredients: Choose supplements with prebiotics and supportive ingredients like fermented seeds and herbs flaxseed, chia seed, hemp seed, pumpkin seed, peas, ginger, mung bean and chicory roots (avoid probiotics with added sugar) 
• Stability and organism types: Determine whether refrigeration is necessary for potency and consider shelf-stable options with soil-based organisms. 
• Living vs. dead cultures: Prioritize supplements with "live and active cultures" over those "made with active cultures" for better efficacy. 

yaghoobianmozhgan@gmail.com