Zacznijmy od tego, co to jest za rodzaj treningu. HIIT to typ 膰wicze艅, podczas kt贸rych jak sama nazwa wskazuje, anga偶ujemy cia艂o w bardzo intensywny wysi艂ek przez kr贸tki okres czasu, z kr贸tk膮 przerw膮 mi臋dzy powt贸rzeniami, np.: 30 sekund biegu pod g贸rk臋, tak szybko jak tylko mo偶esz, po czym zwalniasz na 1 min spaceru, co daje nam jeden interwa艂, kt贸ry warto powt贸rzy膰 kilkukrotnie.