Mythos Fettverbrennung: Startet sie erst nach 30 Minuten? #238

Wir klären, wie lange es wirklich dauert, bis der Körper Fett verbrennt und welche Rolle die Kalorienbilanz spielt.

Du erfährst:

• 🔥 Welche Rolle spielen Kohlenhydrate und Fette während des Trainings?
• 🏃‍♀️ Wie funktioniert die Fettverbrennung auch bei alltäglichen Aktivitäten?
• ⚖️ Warum die Kalorienbilanz entscheidend für die Gewichtsabnahme ist.

In dieser Episode des Bergfest-Podcasts räumen wir mit einem weit verbreiteten Mythos auf: "Muss ich wirklich länger als 30 Minuten trainieren, um Fett zu verbrennen?" 🚶‍♂️💪

Die Antwort wird dich überraschen!

Wir erklären die vier Energiesysteme des Körpers und wie sie während verschiedener Aktivitäten arbeiten, von kurzen Sprints bis hin zu längeren Ausdauerläufen.

Dabei gehen wir auf die zentrale Frage ein: Wann beginnt die Fettverbrennung wirklich?

Timestamps: 

01:30 Die anaeroben Energiesysteme 🏃‍♂️
Hier erklären wir, wie der Körper ohne Sauerstoff Energie erzeugt und welche Rolle das bei kurzen, intensiven Belastungen spielt.

06:00 Die aeroben Energiesysteme 🏋️‍♀️
Was passiert, wenn der Körper länger in Bewegung bleibt und wie beginnt er, Fett als Energiequelle zu nutzen?

08:00 Stimmt der Mythos? 🔍
Erfahre, ob Fettverbrennung wirklich erst nach 30 Minuten einsetzt oder ob es sich um einen weitverbreiteten Fitness-Mythos handelt.

12:30 Catch-Up: Philipps Geburtstag 🎂 und Marcos Remote-Körperanalyse und Retreats 2025 🌍
Ein kleiner Einblick in Philipps Feier und Marcos spannende Pläne für das kommende Jahr.

 

Websites: 

Marco Giglio: https://giglio.training

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com

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Marco Giglio: https://giglio.training/online-personal-training

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