Meditation: Sich als das zurückgeben, was wir denken zu sein

Die Meditation beginnt damit, dass Sie sich bequem hinsetzen und die Augen schliessen. Sie sollen ein- bis zweimal tief ein- und ausatmen und dann Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt richten.

Ein zentraler Punkt ist, dass das Hier und Jetzt bedeutet, sich nicht in Gedanken zu verlieren. Die "Stimme im Kopf" oder Kommentare interessieren nicht und sind überflüssig. Wenn dies gelingt, öffnet sich das Hier und Jetzt in seiner vollen Schönheit und eigentlichen Stille.

Wichtig ist die Erkenntnis, dass nichts vom Hier und Jetzt abgetrennt ist. Es gibt nichts, das das Hier und Jetzt beobachtet oder wahrnimmt; es gibt nur das Hier und Jetzt, das sich seiner selbst bewusst oder gewahr ist. Das Bewusstsein ist transparent im Hier und Jetzt enthalten.

Dann geben Sie den Körper und die Persönlichkeit an das Hier und Jetzt zurück. Ein wichtiger Schritt ist, die Identifikation mit Körper und Persönlichkeit aufzugeben. Obwohl Sie Ihren Körper spüren und um ihn wissen, gehört er Ihnen nicht mehr im Sinne der Identifikation; er ist Teil des Hier und Jetzt.

Für die nächsten 10 Minuten ist es das Ziel, immer wieder in diesen Zustand zurückzukehren. Dieser Zustand ist nicht die Körper-Persönlichkeit zu sein, sondern einfach das Hier und Jetzt. 

Am Ende können Sie langsam die Augen wieder öffnen, ohne in die Körper-Persönlichkeit zurückzukehren.