Сегодня у меня для вас новый эксперимент – это разговор на троих. Ко мне в гости в Берлине пришла Динара, и мы позвонили Ане в Москву, чтобы поговорить о депрессии. Это тема, о которой не очень много говорят. И главная цель разговора – показать депрессию через призму личного опыта, рассказать, как мы проживали это.
ПРО ОСОЗНАНИЕ ДЕПРЕССИИ. Аня: не вдохнуть, не выдохнуть, не встать с кровати – и это состояние продолжалось больше года.
ПРО ОСОЗНАНИЕ ДЕПРЕССИИ. Динара: у меня депрессивные периоды сменялись просветлением, когда я забывала о том, как было плохо. И через полтора года я внезапно поняла, что у меня периодически случаются эти перепады.
ПРО СУИЦИДАЛЬНЫЕ МЫСЛИ: Д - впервые показалось, что суицид может стать выходом. И эта мысль меня поразила, толкнула на размышления – и я начала копаться. А - А я начала думать о гражданстве Швеции, где разрешена добровольная эвтаназия. Сейчас меня удерживает, что у меня есть дочь.
ПРО ОБЩЕНИЕ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ: Даже если тебе не хочется идти на встречи, всё равно иди – потом должно стать лучше. И это позитивное подкрепление в следующий раз позволит тебе сделать еще один шаг вперед.
ПРО ПУБЛИЧНОЕ ПРИЗНАНИЕ, Динара: я человек довольно открытый, и с какого-то момента я стала писать откровенные посты о своем психическом состоянии. Я поняла, что когда пишу, мне становится легче, потому что я получают реакцию. А пост про депрессию помог мне описать своё состояние, взглянуть внутрь
ПРО ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНУЮ ПСИХОЛОГУЮ, Аня: для меня депрессия стала, как и для экзистенциальных психологов, потерей смысла. И я стала буквально исследовать свои внутренние состояния – что же у меня внутри, в груди. Я перестала убегать.
ПРО ДЕПРЕССИЮ: нахождение в депрессии как нахождение в утробе матери, когда происходит какое-то внутреннее развитие, хотя вокруг тебя темно, и ты ничего не понимаешь. Нужно дать этим процессам время, но мы живем в мире, где сложно расслабиться и остаться в этом периоде столько, сколько нужно.
ПРО ОБСУЖДЕНИЕ ДЕПРЕССИИ С КЕМ-ТО: нужно и важно, чтобы был кто-то, кто может выслушать – у кого-то это психолог, кому-то ближе выражать свои мысли в творчестве, в публичности.
ПРО ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ЧЕЛОВЕКОМ В ДЕПРЕССИИ: не осуждайте, просто будьте рядом, если человеку это нужно, не забывая при этом о себе.
ПРО СПОРТ КАК СПОСОБ ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ: иногда помогает малейшее движение – если не прогулка, то хотя бы шевеление пальцами.
ПРО СТРАХ ОТКРЫТЬСЯ: раньше я не могла физически перешагнуть через это, предъявить миру свою уязвимость, открыться, потому что стыдно, что об этом узнают люди. А сейчас чувствую потребность рассказать.
ПРО МЕДИТАЦИЮ: я вспомнила свои ощущения от медитации и ретритов, когда спустя час-два неподвижности что-то начинает болеть и применила это по отношению к себе – свои болевые точки рассматривала как доктор, как зрелый человек
СОВЕТ: когда появляются тревожные депрессивные симптомы, важно проверить щитовидную железу, посмотреть, что на химическом уровне происходит с организмом – иногда это может быть гормональный сбой
ПРО ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ПОНЯТИЯ ДЕПРЕССИЯ: не обесценивайте чужой опыт, допускайте мысль, что человек действительно проживает сейчас это сложное состояние
ГДЕ ИСКАТЬ АНЮ И ДИНАРУ В СОЦСЕТЯХ:
INSTAGRAM
https://www.instagram.com/deenarys/
Страница Динары на Russian poetry jam
https://www.russianpoetryjam.com/%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E/%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0/
Статья про Динару (+ стихотворение «Щетка»)
http://inde.io/article/13011-poetessa-dinara-rasuleva-mne-hochetsya-pokazat-chto-byt-zhenschinoy-ne-stydno
МАТЕРИАЛЫ:
Проект Вари Веденеевой https://365
done.ru/
Подкаст с Варей Веденеевой https://www.lenadegtyar.com/varya-vedeneeva/
Томас Мур «Темные ночи души»
https://www.ozon.ru/context/detail/id/141712500/
Треугольник Карпмана – психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми в трансакционном анализе (роли жертвы, преследователя и спасателя)
Альфрид Лэнгле «Дотянуться до жизни. Экзистенциальный анализ депрессии»
https://www.ozon.ru/context/detail/id/20104560/
Создатель и автор: Елена Дегтярь
Звукоредактор: Никита Бельских
Расшифровка и текстовая редактура: Ксения Жеребцова
9. История Полины Максимовой о беге, психологии и материнстве
8. История Марины Коршуновой о поиске любви
7. История Оли Родновой о фридайвинге
6. История Лены Шаметовой об усыновлении
5. История Кати Бордюг о том, как быть мамой особого ребенка
4. История Алены Алехиной о жизни с травмой спины
3. История Жени Багмуцкой о писательстве и материнстве
2. История Жени Пестовой о том, как быть художником
1. Моя история
Join Podbean Ads Marketplace and connect with engaged listeners.
Advertise Today
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Meaningful Life with Andrew G. Marshall
Heal, Survive & Thrive!
A Voice In The Darkness
BPLUS بیپلاس پادکست فارسی خلاصه کتاب
The Jordan Harbinger Show