Autoregulering er blevet pisse hamrende populært at lege med i træningens verden.
Kort fortalt er autoregulering metoder til at tilpasse træning til dagsform - istedet for at SKULLE løfte en bestemt vægt og/eller gentagelser.
Det blev i træningens selv-elskende pop-kultur populariseret af Mike Tuscherer i form af RPE skalaen, men eksisterede nok også inden noget nødvendigvis kaldte det noget sejt - og er blevet benyttet til højre og venstre i videreudviklinger og omformuleringer sidenhen.
I denne episode tager vi en snak om hvad autoregulering er, hvad det kan (og ikke kan) og hvordan du kan bruge det i din egen træning.
Vi introducerer dig for de mest hyppigt brugte metoder og snakker lidt om evidensen bagved.
Vi taler bl.a. om RPE/RIR, Velocitet, Amraps, APRe og failure.
Var det noget? S'føli er det det.
Mvh.
Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier
Episode 11: Success som PT - Hva' vil du? Hva' ska' du? Hva' gør du?
Episode 10: Q&A Med Procenter 2.0 - Landshold i orgasme, Ideal-Form og Kinesisk spiritus.
Episode 9: Stagnation - Når der ikke sker en skid, men der skal ske en skid.
Episode 8: Hvor fanden blev vi af? – Corona, Hjemmetræning og nytårsforsæt.
Episode 7: Informationssøgning, Sociale Medier, Videnskab og Amdi-Valens.
Episode 6: Alkohol og træning – Muskler, tømmermænd og hindbær.
Episode 5: Q&A Med Procenter - Post-rødvin, En masse spørgsmål om træning og vanvittige jokes.
Episode 4: Muskelvækst i praksis - Hva' fa'en ska' du gøre?
Episode 3: Muskelvækst i teori, løg, kram i musklen og rigtigt meget Amdi.
Episode 2: Træningsmyter, Maveorgasmer, Pod-Kirsten og Amfetamin.
Episode 1: Velkommen til, Branche-snak, Reality Shows og Græshopper.
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Relaxback UK Show
Your Sleep Guru Podcast
Good Nurse Bad Nurse
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
این نقطه