#Citytrail Talk EP40 : มาคุยเรื่อง Lactate Threshold (LT)
มาพูดถึงปัจจัยที่ สามในการเพิ่ม Performance การวิ่งคือ Lactate Threshold ต่อจาก VO2 Max และ Running Economy กัน
เรามาฟัง รับบการสร้างพลังงาน ของร่างกายที่ใช้ในตอนวิ่ง ค่า LT ถูกนำมาเป็นตัวกำหนดเพดาน การฝึกซ้อมของนักกีฬา และ มีปัจจัยมาจากอะไรบ้าง
การฝึกซ้อมแบบไหนจึงจะเพิ่ม LT และ แนะนำการวัด LT จาก นาฬิกา การ์มิน การอ่านค่า และกำหนดเป็นโปรแกรมฝึกซ้อม
เนื้อหาค่อนข้างยาว โจ ใช้เวลาเตรียมข้อมูลและสรุปมาใน พอดคาสนี้ ยาวหนึ่งชั่วโมง ลองฟังกันดูครับ Blog ตอนนี้เนื้อหาแน่นมากไปอ่านประกอบกันเลยครับ
https://citytrailrunners.com/2019/06/11/lactate-threshold/
EP142 ชีวกลไลนักวิ่งตอนที่สาม เรื่อง Running Form
EP141 ย้อนรอยประวัติศาสตรสงครามโลกจากภาพยนตร์ตอน 1
Biomechanics ชีวกลไลของนักวิ่ง ตอนที่สอง
EP139 "เพราะวิ่งเราจึงได้เจอกัน" คุยกับ พี่อ้น อุทาร สัตยารักษ์ นักวิ่ง แห่ง Ken’s croissant
EP138 เพราะวิ่งเราจึงได้รู้จักกัน ตอน เกรินนำ
EP137 Running Biomechanics Vol 1 ชีวกลไลกับนักวิ่ง
EP136 Strava Year In sport 2020
EP135 รีวิว เขาใหญ่ 100 K อัลตร้ามาราธอน กับ บี และ เฮียใช้
EP134 รีวิว เมืองไทยเชียงใหม่มาราธอน 2563
EP133 คุยกันเรื่อง เอนโดมอนโดหยุดให้บริการ
EP132 MAF Maximum Aerobic Function ตอนที่สอง
MAF วิถีการดำเนินชืวิต ตามแนวทาง MAF เพื่อระบบแอโรบิกทำงานมีประสิทธิภาพสูงสุด ตอน 1
EP130 คำแนะนำ การฝึกซ้อมเพื่อลง แข่งขัน จากเนื้อหา VDOT
EP129 คุยหลังวิ่ง Citytrail RUN สัญจร เมืองราชบุรี
EP128 VDOT โปรแกรมฝึกซ้อม ระยะฮาฟและฟูล มาราธอน
EP127 Citytrail RUN สัญจร เมือง ราชบุรี
VDOT โปรแกรมซ้อมเพื่อแข่งขันระยะ 5-15กม
EP125 Gold ELite Plan
VDOT Blue Advanced Plan
VDOT RED Intermediate Plan โปรแกรมฝึกซ้อมเพื่อแข่งขันระยะสั้น
Join Podbean Ads Marketplace and connect with engaged listeners.
Advertise Today
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Running with Jake - The PLODcast
Nobody Asked Us with Des & Kara
Getting Chicked
Ali on the Run Show
The Strength Running Podcast